Mõnus maitsev ja tervislik 🙂 Siin siis kõik mida vaja läheb: 2 banaani 2 õuna 2 mandariini/klementiini 1 kiivi 2 spl chia seemneid Koori, tükelda ja pane klaaskannu kõik puuviljad. Lisa chia seemned ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Kui tundub liiga paks joomiseks siis lisa natuke vett/mineraalvett. Mina sõin lusikaga sellisena nagu välja tuli 🙂 […]
Silt: mandariin
Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega
X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega. Selleks on vaja: Koori mandariin ja poolita pirn. Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde. Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta! Juurde […]
Toorjuustu võileib aedviljadega
X nädala neljapäevane hommikusöök on võileib aedviljadega, kohv ja puuviljad. Selleks on vaja: Valmista võileivad. Määri toorjuust leivaviiludele. Pane leivale lehtsalat ja tomativiilud. Maitsesta himaalaja soola ja kui soovid, siis ka pipraga. Viimasena lisa roheline sibul ja varsseller. Võileibade juurde joo tass kohvi (teed või vett) 1 tl stevia või meega. Võid muidugi ka mõrudat […]
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Röstsaiad juustu ja köögiviljadega
VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad juustu ja köögiviljadega. Selleks on vaja: Rösti saiad ja määri toorjuust saiaviiludele, pane ühele saiaviiludest lehtsalatit. Järgmisena aseta saiale värske kurgi viilud ja paprika rõngad. Viimasena aseta oma kohale teine saiaviil. Joo röstsaia kõrvale tass kohvi, teed või klaas vett. Söö 2 mandariini ja peotäis pähkleid. No ja […]
Kodujuustusalat mandariini ja õunaga
VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat. Selleks on vaja: 3 spl rasvata kodujuustu 1 tl stevia suhkrut 1 tl seesamiseemneid 1 õun 1 mandariin Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist 😀
Banaanijogurt mandariiniga
VII nädala teisipäevane vahepala on puuviljajogurt. Selleks on vaja: 200 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 banaan 1 tl stevia suhkrut 1/2 kaneeli 1 mandariin 1 dattel Tükelda banaan ja lisa jogurt. Maitsesta ja sega läbi. Seejärel kaunista vahepala mandariini viilude ning datliga. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Rõõmsat maiustamist 😀
Mandariini-banaanijogurt
VI nädala väike vahepala on toitvast banaanist ja C vitamiinirikkast mandariinist. Selleks on vaja: 1 mandariin 1 banaan 50 ml maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 tl chia seemneid Koori ja tükelda puuviljad ning lisa ka ülejäänud toiduained. Sega omavahel läbi. Pähklid võid jätta pealmisteks, et kaunistada vahepala. Lase natukene aega seista, et chia seemned […]
Liha kartulite, köögi- ja puuviljadega
VI nädala teisipäevane kerge eine on väga maitsev ja lihtne toit. Selleks on vaja: 120 g liha (sea-,kana-,lamba-, vasikaliha) 2 keedetud kartulit 1 marineeritud kurk 1/2 paprikat jupp porrut 2 mandariini 4 tl majoneesi (parim kui on isetehtud majonees) 250 ml piima (kaerapiima, kookospiima, mandlipiima jne) Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Ilusat teisipäeva 😀
Õuna-mandariinijogurt
III nädala reedene vahepala on mõnus kerge jogurt pähklitega. Selleks on vaja: 100 g maitsestamata jogurtit 1/2 õuna 1 mandariin 1 peotäis pähkleid Tükelda õun ja puhasta mandariin. Sega jogurt ja õuna tükid, soovi korral lisa stevia suhkrut. Kaunista mandariini viiludega ja peale raputa pähklid. Naudi väikest söömaaega! Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.