Neljaviljahelbepuder rosinate, pähklite ja kaneeliga

Teisipäev on pudrupäev sel nädalal. III nädala menüü.

helbepuder

Selleks on vaja:

200 ml vett (piima)

1 dl neljavilja(või muid)helbeid

1 tl (stevia)suhkrut

2 spl rosinaid

1 spl pähkleid

1/2 tl kaneeli

1 tl kookosõli (soovi korral)

Keeda puder valmis ja lisa rosinad, pähklid ning kaneel, maitsesta suhkru ja soolaga.

Juurde söö ja joo:

1 mandariin

1 kohv või tee või mullivesi.

Mina segan oma kohvisse veel 1 tl maca pulbrit, et saada proteiini ja vitamiine juurde.

Ja nagu ikka Kyäni Sunrise`i mahlake.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva algust 🙂

Ploomijogurt ja puuviljad

Esmaspäevane vahepala on mesine ploomijogurt. III nädala menüü.

Ploomijogurt

Selleks on vaja:

80 g maitsestamata jogurtit

55 g ploome

1 tl mett

Tükelda ploomid, sega toiduained kokku ühtlaseks jogurtiks.

Söö veel:

1 virsik

1 suur mandariin

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist!

Ploomi-kaneeli-jogurt

Laupäevane vahepala. I nädala menüü.

ploomijogurt

Selleks on vaja:

100 ml jogurtit

100 g ploome

1/2 tl kaneeli

Tükelda ploom(id), sega jogurti ja kaneeliga.

Söö jogurtile lisaks

1 suur mandariin

ja joo

150 ml kuiva veini(alkoholivaba)

Mõnusat söögiaega 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.