Pirnismoothie

Roheline pirnismoothie sisaldab ka mingit rohelist taime, mina võtsin täna rukola kuna just see leidub kapist.

Roheline pirnismoothie
Roheline pirnismoothie

Selleks on vaja:

2 pirni

3 dl rukolat või mingit muud rohelist salatit

1/2 banaani

1 õun

250 ml vett või mineraalvett

2 tl vahtrasiirupit

Tükelda puuviljad kannu ja lisa rukola, siirup ning vesi. Sega kõik ühtlaseks joogiks ja naudi kohe!

Õuna-pirni-hurmaasalat

Puuviljad on magus ja mõnus amps meile kõigile. Mina olen neid oma menüüsse viimase aasta jooksul palju juurde lisanud. Vaata sinagi poes või oma aias (kui sul on selline) ringi pilguga, mis võiks täna sulle anda vitamiine-mineraale 🙂 Ja muidugi suurepärase maitseelamuse!

Õuna-pirni-hurmaasalat
Õuna-pirni-hurmaasalat

Selleks on vaja:

1 õun

1 pirn

1 hurmaa

1 dl maitsestamata kaerajogurtit (või muud jogurtit)

1 tl mett või vahtrasiirupit

Tükelda puuviljad ja pane kaussi, lisa mesi ning jogurt. Sega kergelt läbi ja söö kohe, kui kõik vitamiinid on veel alles 🙂

Mõnusat elu!

Banaani-hurmaa-punasesõstrasalat

Banaanile lisaks võid kasutada mistahes kodust leiduvaid marju ja puuvilju. Vaheldus teeb head!

XI nädala laupäevane vahepala on puuvilja- ja marjasalat.

Puuvilja-ja marjasalat
Puuvilja-ja marjasalat

Selleks on vaja:

1/2 banaani

1/2 hurmaad (90 grammi)

110 g punaseid sõstraid

1 tl laimimahla

1 tl mett

1/2 tl vaniljesuhkrut

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

Tükelda puuviljad ja pane kaussi. Lisa marjad, laimimahl, mesi, vanilje ja jogurt. Sega kõik kergelt läbi ja serveeri koheselt 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist ja head isu!

Rabarberismuuti

XI nädala neljapäevane vahepala on lihtne smuuti, seekord külmutatud rabarberitest.

Rabarberismoothie
Rabarberismoothie

Selleks on vaja:

150 g rabarberit (minul oli tükeldatud ja külmutatud)

50 g õuna

1 dl vett või mineraalvett

1 tl vanillsuhkrut (võid kasutada ka lihtsalt vanilli)

1 tl vahtrasiirupit

kaneeli

Tükelda õun ja pane kõik komponendid mikserisse. Sega korralikult läbi ühtlaseks joogiks. Kui teed smuutit mitte külmutatud rabarberist võid soovi korral lisada jääd. Mina lisasin ka pisut kaneeli- kipun seda üldse palju smuutidesse ja putrudesse panema.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist kallid inimesed!

 

 

Apelsini-maasikajogurt

XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-maasikajogurt
Apelsini-maasikajogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 peotäis maasikaid

2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 tl kakaod

1 tl vahtrasiirupit

Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik läbi või jätad segamata 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Arbuusi võid asendada meloniga ja valida ka teised puuviljad või marjad. Lähene loovalt oma toidukordadele- lihtsalt jälgi kogust ja söömise kellaaega 🙂

XI nädala teisipäevane vahepala on kerge salat või siis jogurt.

Arbuusi-pirni-kirsijogurt
Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Selleks on vaja:

1 pirn

1 tükk arbuusi

10 kirssi

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud jogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

Tükelda arbuus ja pirn kannu või kaussi. Lisa kirsid, jogurt ja mesi. Sega läbi ja naudi oma vahepala 😀

Kui soovid jogurtit, siis sega saumikseriga kõik ühtlaseks jogurtiks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat teisipäeva!

Salene unustamata maiustamist!

 

Vaarikabool

Vahelduse mõttes kasuta erinevaid marju ja vahtrasiirupi asemel näiteks mett.

XI nädala esmaspäevane vahepala on mõnus mullijook.

Vaarikabool
Vaarikabool

Selleks on vaja:

1 peotäis vaarikaid

1 tl vahtrasiirupit

200 ml mineraalvett

Pane marjad klaasi, lisa siirup ja viimasena vala mineraalvesi.

Suurepärane ise tehtud “limonaad” ongi valmis 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist!

Puuviljasalat jogurtiga

VII nädala neljapäevane vahepala on tulvil erinevate puuviljade maitset 🙂

Puuviljasalat jogurtiga
Puuviljasalat jogurtiga

Selleks on vaja:

1 hurmaa

1 pirn

1 õun

1 banaan

100 g tumedaid viinamarju

Tükelda kõik puuviljad ja pane kaussi. Vala üle 250 ml maitsestamata kaerajogurtiga või mingi muu maitsestamata jogurtiga. Maitsesta 1 tl meega või vahtra siirupiga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat elu ja head kergenemist!