Banaani-õuna-laimismoothie

See smuuti äratab küll kõik uneskõndijad üles…

Selleks on vaja:

1 banaan

2 õuna

1 lime

1 cm ingverijuurt

1 spl chia seemneid

1 spl mett

1/2 tl kaneeli

1 dl vett või purustatud jääd

Pese ja koori kõik puuviljad ja ingverijuur. Tükelda ja pane klaaskannu. Lisa seemned, mesi, kaneel ja vesi või jää. Sega saumikseriga ühtlaseks smuutiks ja lase natuke seemnetel paisuda (10 minutit). Serveeri ja naudi särtsakat maitset 😛

Banaanipiim

Kui soovid tavalise piima asemel hakata jooma midagi muud ja ei tea mida, siis siin on üks variant.

Selleks on vaja:

1 banaan (külmutatud)

1 tass vett (1 US cup =2.36588237 dl ehk siis ca 2,4 dl vett)

Paned külmutatud banaani ja vee kannu ja segad saumikseriga korralikult läbi. Ongi valmis! 😀

See oli põhiretsept. Sellesse jooki võib muidugi alati enda soovi järgi muudatusi teha.

Näiteks lisa:

  • 1/4 tl kaneeli
  • näpuotsatäis himaalaja soola

või

  • 1/4 tl green mix`i
  • 1 tl mett

Kirjuta kommentaaridesse oma variante mida katsetasid 🙂

 

Apelsini-maasika roheline smoothie

Täna ei tahtnud poodi minna ja smuuti tuli sellest, mis kodus olemas oli 🙂

Selleks on sul vaja:

2 apelsini

100 g maasikaid (külmutatud)

40 g salatisegu

(rucola, spinat ja kolmandaks punakas-rohekad lehekesed(soome keeles punamangoldi – inglise keeles Red Rhubarb; kui keegi eesti keeles selle taime nime teab olen tänulik kui leian selle kommentaaridest)

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl seesamiseemneid

2 mandlit

1/4 tl green mix`i

1 spl mett

Koori ja tükelda apelsinid. Pane need kannu ja lisa vesi ning maasikad. Sega saumikseriga ühtlaseks massiks. Nüüd lisa roheline segu/salat ja seemned/pähklid/mandlid ning mesi. Sega veelkord korralikult läbi. Lase natukene aega seemnetel paisuda. Vala klaasidesse ja naudi elu 😀

 

Maasikamaius

Täna tegin kodus leidunud kraamist sellise maiuse.

Selleks on vaja:

2 apelsini

1 õun

200 g maasikaid

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl mett

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kannu. Lisa maasikad, vesi, mesi ja seemned. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks smoothieks ja lase natukene aega seemnetel paisuda. Naudi jooki ja ole terve! 🙂

Retseptist jätkub kahele.

Mustika-maasikasmoothie

Väga maitsev smuuti marjadest ja puuviljadest.

Selleks on vaja:

200 g mustikaid

200 g maasikaid

1 banaan (minu oma kaalus kooritult 130 g)

1 õun

1,5 dl vett

1 spl mett

1 spl chia seemneid

1 dl soja jogurtit

Koori ja tükelda õun ja banaan. Pane marjad ja muud koostisosad kannu ning sega korralikult saumikseriga läbi. Kui tahad külma jooki, siis kasuta kas külmutatud marju või vee asemel jääd. Lase natuke seemnetel paisuda või siis pane chia seemned ennem vette valmis paisuma. Lõpptulemus on igatahes mõnus ja kasulik tervisejook 🙂 Head janu 🙂

Kiivi-õuna-klementiinisalat

XII nädala laupäevane teine vahepala on vitamiinirikas puuviljasalat.

Selleks on vaja:

1 kiivi

1 õun

1 klementiin

150 ml maitsestamata jogurtit

1 tl mett

1 peotäis päevalilleseemneid

Koori ja tükelda puuviljad, sega jogurti ja meega. Raputa peale seemned ning naudi söömaaega.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

 

Röstsai gouda juustu ja kakaoga

XII nädala neljapäevane vahepala on krõbe röstsai 🙂

Selleks on vaja:

1 röstsaia viil

2 tl majoneesi

3 õhukest viilu gouda juustu

2 viilu tomatit

Rösti röstsaia viil, kata majoneesi, juustu ja tomatiga. Maitsesta himaalaja soola ja valge pipraga.

Joo juurde tassike kakaod. Minu kakao koosneb:

160 ml piima

2 tl kakaopulbrit

1 tl mett

 

Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim

XII nädala kolmapäevane hommikusöök on puder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl neljaviljahelbeid

1 õun

2 tl kookosõli

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl mett

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1/4 tl himaalaja soola

Keeda helbed pehmeks ja lisa tükeldatud õun ning seemned-pähklid. Maitsesta ning lisa ka kookosõli. Sega läbi ning naudi maitseid 🙂

Juurde joo tassike kohvi, mis on magustatud stevia suhkruga ning klaas – 250 ml piima ( riisipiima, kaerapiima, kookospiima, hapupiima- ehk siis mis piim on sinule meelepärane).

Ja nagu ikka minu hommikutes on Kyäni Sunrise`i mahl, millest saan vajalikud vitamiinid 🙂

Seda saab soovi korral tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile 🙂

 

Röstsai loomakeele ja meloniga

XI nädala neljapäevane hommikusöök on röstsai. Mina kasutasin loomakeele viile, kellele sobib midagi muud võib asendada taise liha või singiga.

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 tl toorjuustu

2 viilu loomakeelt

2 viilu melonit

4 kuivatatud ploomi

Kata röstsai toorjuustu, loomakeele ja meloni viiluga. Kaunista kuivatatud ploomidega. Saia juurde joo 1 tass kohvi meega.

Päevase annuse vitamiine saad Kyäni Sunrise`ist. Seda võib siis tarbida sellisena nagu see on otse pakist või lahjendada ca 1/2 liitri veega. Suurema koguse veega muutub juba liiga lahjaks 🙂

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head ja rõõmsat salenemist 😀

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöök.

Banaanijogurt kamapallidega

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1/2 banaani

1 tl mett

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Tükelda banaan ja lisa see jogurtisse ning viimasena tee toit magusaks lusikatäie meega.

Marjad kuuluvad kah sellesse hommikusse:

1 klaasitäis maasikaid/mustsõstraid

Keeda juurde 1 tass kohvi või teed. Lisa sellesse näiteks stevia suhkrut või siis puuvilja suhkrut. Mina lisan ka maca pulbrit.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head ja ilusat päeva !