Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Puuvilju võid valida oma soovi kohaselt. Jälgi ainult, et oleks samas suuruses.

IV nädala laupäevane vahepala on puuviljasalat.

Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat
Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Selleks on vaja:

1 nektariin

1 pirn

1 õun

1 ploom

1 tl laimimahla

2 tl hakitud pähkleid (pähklid võid ka ära jätta kui soovid pähklivaba menüüd)

2 kaera-ja chianäkileiba – seemnenäkileiba

Tükelda puuviljad ja piserda neile laimimahl. Lisa hakitud pähklid ja sega kergelt läbi.

Juurde söö 2 seemnenäkileiba või riisileivakest.

Nendest samadest komponentidest võid teha ka smoothie – valmib kiirelt ja söödud/joodud saab samuti kiiresti 🙂

Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie
Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust 😀

Nagu ikka vahvad ja positiivsed kommentaarid on oodatud!

Redise-kurgi kodujuust kukliga

IV nädala neljapäevane hommikueine on kodujuustu salat kukliga.

Kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl väherasvast kodujuustu

50 ml maitsestamata jogurtit

5 cm jupp värsket kurki

2 redist

2 cm varssellerit

tilli, himaalaja soola

Tükelda köögiviljad ja lisa kodujuust ning jogurt. Sega läbi ning kaunista värske tilliga.

Söö juurde:

1 kaera-sibula kukkel ja

1 nektariin

Joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina nagu ikka joon Kyäni Sunrise`i mahlakese, 30 ml vitamiinipommi 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Mõnusat neljapäeva 😀

Magushapu sealiha

Laupäeva hõrgutis on sealiha. I nädala menüü.

Magushapu sealiha

Selleks on vaja:

150 g seafileed

1 spl sojakastet

2 spl ananassimahla

Vasarda liha ja pane marineerima mahla ja sojakastmega ca 1 tunniks.

1 tl tärklist

1 tl õli

Seejärel raputa lihatükile tärklist ning prae läbi.

1 paprika

1/2 porrut

Tükelda paprika ja porru ning prae kergelt läbi.

1 tl ketšupit

50 ml tomatimahla

soola, pipart, sojakastet

3-4 spl ananassitükke

Lisa need toiduained köögiviljadele ja lisa ka praetud lihatükk. Kuumuta veelkord läbi.

Siia juurde söö 2-3 kartulit ja hapukurgi viile.

Magusaks on nektariin.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mina tegin sama toidu perele, seega läks kõiki toiduaineid vaja topelt.

Head isu ja rõõmsat salenemist 🙂

 

Nektariini jäätisekokteil

Palava ilma puhul teen täna jäätisekokteili.

nektariini jäätisekokteil

Retsept on kahele. Juhul kui mango on suuremat sorti, siis kolmele.

Selleks on vaja:

2,5 dl kookospiima (piima)

330 g sidrunijäätist (vegan jäätis)

1 mango

2 nektariini

Vala piim ja pool jäätisest kannu ja mikserda saumikseriga. Lisa ülejäänud jäätis ja sega ühtlaseks. Seejärel lisa mango ja nektariini tükid ja sega valmis. Vala klaasidesse ja soovi korral kaunista nektariini viiludega.

Mina muudan retsepte endale sobivaks, tee ka sina sama moodi. Head nautimist 😀

Hommikune puuviljasalat

Hommikune salat võiks koosneda alati neist puuviljadest ja marjadest, mis on sellel aastaajal kättesaadavad, aga ka külmutatud marjad on head.

puuviljasalat

Minu tänases salatis on:

2 nektariini

1 kiivi

1 pirnõun

1 apelsin

1 spl päevalilleseemneid

puuviljasalat

Tükelda puuviljad, eelnevalt eemalda seemned ja kivid. Pane salat kaussidesse ja vala peale mango mahla ja kookoskreemi.

Head isu !!!

Päikseline smoothie

Nektariinidest ja viinamarjadest tuli selline smuuti

nektariin ja viinamari

Selleks on vaja:

2 nektariini

150 g viinamarju

1 dl kookoskreemi

0,5 tl mett

1 spl päevalilleseemneid

Eemalda nektariinidest kivid ja püreesta koos viinamarjadega. Lisa kookoskreem, mesi ja päevalilleseemned (osa võid jätta kaunistuseks) ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Ja nagu ikka jaga teistega mis siia veel sobida võiks 😀

Nektariini õuna kiivi viinamarja meloni smoothie

Magus puuvilja ja meloni smuuti

Nektariini õuna kiivi jne

Selleks on vaja:

1 nektariin

1 õun

1 kiivi

200 g melonit

ca 55 g viinamarju

Eemalda nektariinist kivi, koori puuviljad ja melon, eemalda seemned ja tükelda. Pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks. Võid kaunistada joogi kiivi viiludega.

Mango-nektariini jäätisekokteil

Mango-nektariini jäätisekokteil

Selleks on sul vaja:

2,5 dl piima

350 g mangosorbetti

1 küps mango

2 küpset nektariini

Vala piim ja pool mangosorbetist kannu, sega saumikseriga. Lisa teine pool mangosorbetist ja sega hästi. Lisa vähehaaval tükeldatud mango ja nektariinid ja mikserda hästi läbi. Vala klaasidesse, lisa joogikõrs ja naudi jooki 😀