Südatalvine salat

Lihtne ja kiirelt valmiv salat.

Selleks on vaja:

2 porgandit

2 apelsini

1 verigreip

100 g rohelist salatit (näiteks rukola, spinat jne)

1 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl oliivõli

piprasegu, himaalaja soola

Koori apelsinid ja verigreip ning tükelda. Koori ja riivi porgandid. Tükelda salati lehekesed. Sega kõik kokku ning maitsesta. Lase veidike seista, et maitsed ühtlustuks ja seemned paisuksid.

Tatrapuder, kohvi ja hurmaa

XII nädala reedene hommikusöök valmib lihtsalt.

Selleks on vaja:

6 spl tatratangu

250 ml vett

2 tl oliivõli

0,5 tl himaalaja soola

Pane tatratangud keevasse soolaga maitsestatud vette ja keeda pehmeks. Lisa oliivõli ja lase natuke kaane all haududa.

Juurde joo 1 tass kohvi, mis on maitsestatud 1 tl stevia suhkruga.

Söö 1 hurmaa, mis on täis vitamiine ja peale selle ka maitseb väga hea 🙂

No ja nagu ikka minu hommikusöögi laual on Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Endale võid tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Rõõmsat salenemist 😀

Porgandi-kapsasalat – tervislik vahepala

XII nädala esmaspäevane vahepala on maitsev ja mahlane.

Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega
Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega

Selleks on vaja:

200 g kapsast

2-3 porgandit

1 tl oliivõli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola, pipart ja kurkumat

3 näkileiba (rukkinäkileiba)

1 pirn

Riivi kapsas ja porgandid ning pane kaussi. Lisa õli ja maitseained. Sega läbi. Söö salati juurde näkileiba- minul olid seemnenäkileivad.

Magusaks vahepala lõpetuseks söö üks pirn 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head uue nädala algust!

Näkileivad paprika ja porruga

XI nädala reedeseks hommikusöögiks on krõbedad näkileivad.

Selleks on vaja:

3 rukkinäkileiba

3 spl lahjat kohupiima

1 spl tomatimahla

1 tl oliiviõli

1/2 paprikat

1 jupp porrut

1 hurmaa

1 tass kohvi

Sega kohupiim mahla ja õliga. Tükelda paprika ja viiluta porru. Tee näkileivad valmis. Maitsesta soolaga. Joo leibade juurde kohvi ja magusaks ampsuks on  hõrgutav hurmaa.

Minu hommikusse kuuluv vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i muidugi ka 🙂

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile, ilusad inimesed !!!

Kaalika-porgandi-sellerisalat

Kui soovid sooja toitu, siis hauta tükeldatud köögiviljad väheses puljongis. Värskes salatis säilivad muidugi kõik vitamiinid, mis keetmisel kaovad.

X nädala teisipäevane kerge eine on köögiviljasalat või siis hautis.

Kaalika-porgandi-sellerisalat
Kaalika-porgandi-sellerisalat

Selleks on vaja:

1 porgand

100 g kaalikat

1 kartul

1 varsselleri vars

1 tomat

50 g ube

1 tl oliivõli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola, pipart, paprikapulbrit

1 viil rukkileiba

2 seemnenäkileiba

1 tass kohvi (1 tl stevia suhkru ja 1 tl kookosõliga)

Riivi porgand, kaalikas, kartul ja tükelda tomat ning varsseller. Kui sul on värskeid ube, siis kasuta neid – mina kasutasin konservube. Pane kõik kaussi ja lisa õli, äädikas ja maitseained. Sega kergelt läbi ja söö kohe kuna siis on alles kõige rohkem vitamiine 🙂

Söö salati kõrvale rukkileib ja kohvi kõrvale näkileivad.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist!

Kapsa-makaronisupp

IX nädala neljapäevane kerge eine on köögiviljasupp.

Kapsa-makaronisupp
Kapsa-makaronisupp

Selleks on vaja:

600 g värsket aedvilja – peakapsast, porgandit, porrut, tomatit, paprikat

1/2 liitrit köögiviljapuljongit

1 spl vegeta maitseainet

60 g makarone

1 tl oliivõli

Pane puljong keema ja lisa aedviljad ning õli. Vaata makaroni pakilt keetmiseks vajaminev aeg ja lisa need vastavalt sellele ennem toidu valmimist supile 🙂 Maitsesta Vegeta maitseainega.

Serveeri hakitud tilli ja ühe viilu täisteraleivaga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva!

Oma mõtteid toitumisest saab jätta kommentaaridesse 🙂

Kreeka salat kitsejuustuga+grahamkukkel

Kaalu langetamine nende retseptide järgi on maitsev ja hea!

VIII nädala esmaspäevane kerge eine on suur salat kukliga 🙂

Kreeka salat kitsejuustuga
Kreeka salat kitsejuustuga

Selleks mahlaseks salatiks on vaja:

100 g hiina kapsast

1/2 värsket kurki (kui kurk on väike, siis 1 kurk; minul on salatis 160 g kurki)

1/2 oranži paprikat, 1/2 kollast paprikat, 1/2 rohelist paprikat

1 tomat

1 väike tavaline või punane sibul

45 g kitsejuustu (tükikestena)

2 musta oliivi õlis

1 küüslauguküüs

2 tl laimimahla

1 tl oliivõli

1 tl ürdisegu

musta pipart

Puhasta, tükelda ja pane kaussi kõik köögiviljad. Lisa õli, mahl ja maisteained. Lõpuks sega korralikult läbi ja jäta hetkeks maitsestuma.

Serveeri koos grahamjahust valmistatud kukliga 🙂

Head isu ja head salenemist!

Mõtted, mis tekkisid süüa tehes ja toredad soovitused teistele, kirjuta palun kommentaaridesse!

 

Tomati-makaronisalat

Nendele, kes nisutooteid ei söö sobib hästi rukkijahumakaron 🙂

VI nädala reedene kerge eine on salat.

Tomati-rukkimakaronisalat
Tomati-rukkimakaronisalat

Selleks on vaja:

2 tomatit

50 g lehtkapsast

40 g taist sealiha

150 g keedetud rukkimakarone

50 ml kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

1 tl oliivõli

1 tl mädarõigast

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola

pipart

Pane makaronid keema. Haki tomatid, kapsas ja sealiha. Sega valmis kaste. Kui makaronid on valmis, siis sega kõik toiduained kokku ja lisa kaste. Sega veelkord kergelt läbi ja jäta maitsestuma.

Söö juurde üks puuvili, näiteks 1 hurmaa.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat söömaaega!

Mõtted ja küsimused on kommentaaridesse oodatud 🙂