VIII nädala neljapäevane vahepala on mahlane salat. Selleks on vaja: 150 g punast peeti 1 õun 50 g varssellerit 1 küüslauguküüs 1 tl oliivõli 1 tl laimimahla 1 spl veiniäädikat himaalaja soola ja musta pipart Kui sul on keedetud peet, siis tükelda see kuubikuteks kui aga värske, siis riivi peet salatisse. Tükelda ka muud aedviljad […]
Silt: õun
Tuunikalasalat aedviljadega
Lähene salatile loovalt- kui tahad asenda kala vegan juustuga. Või söö lihtsalt aedviljasalatit 🙂
Õunakohupiimajogurt röstsaiaga ja hommikukohvi
VI nädala reedene hommikusöök on õuna ja kaneeli lõhnaline õunakohupiimajogurt kohvi ja röstsaiaga. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa sinna kohupiim. Järgmisena pane chia seemned ja mesi. Sega omavahel hästi läbi ja kui teed eelmisel õhtul valmis, siis pane nüüd külmkappi hommikut ootama. Aga kui teed oma söögi hommikul, siis jäta see seisma […]
Maisihelbed kookospiimaga, õun ja kohvi
VI nädala kolmapäevane hommikusöök, maisihelbed kookospiimaga, on lihtne teha ja maitseb hea 🙂 Selleks on vaja: Lisa kaussi piima juurde maisihelbed, chia seemned, ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja maitsesta näiteks kaneeli ja ingveriga. Samal ajal kui chia seemned ja maisihelbed paisuvad pese ja tükelda õun. Siia juurde joo tass kohvi või teed. Ja […]
Ahjus küpsetatud kanakoib aedviljasalati ja riisiga
Kui sul ei õnnestu süüa kanakoiba soojalt, näiteks tahad piknikule kaasa võtta varem valmistatud toidu, siis tee neist toiduainetest kanasalat.
Kaerahelbepuder datlitega
V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on kaerahelbepuder ja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa sinna pähklid, chia seemned ja kookosõli. Sega läbi ja lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett. Täkelda datlid ja lisa pudrule, kaunista oma hommikusöök samuti datli viiludega 🙂 Samal ajal kui chia seemned paisuvad, valmista võileib: […]
Kana-köögiviljasalat + kaerasaiake
V nädala teisipäevane kerge eine on kanalihatoit. Selleks on vaja: 1 väike õun 1/2 porrut 1 väike sibul 2 väikest maapirni 3 spl ananassi tükke 2-3 lehte rooma salatit 100 g kanafileed kanamaitseainet (broileri) 100 ml ananassimahla 1 tl laimimahla 2 spl majoneesi himaalaja soola, pipart Küpseta pannil kanafilee valmis. Tükelda köögiviljad. Pane kõik koostisosad […]
Kartulisalat
V nädala esmaspäevane kerge eine on eestlastele teada tuntud salat, eriliseks teeb selle see, et hapukoore asemel on kastmeks maitsestamata jogurt. Selleks on vaja: 2 keedukartulit 6 cm porrut 1 õun 1 marineeritud kurk 1 väike sibul 20 g taist sinki 20 g viinerit Tükelda kõik toiduained. Valmista kaste jogurtist, maitsestades õunaäädika, himaalaja soola, […]
Porgandi-õunasalat, isetehtud jogurt, rukkinäkileib
V nädala esmaspäevane vahepala on mahlane porgandi-õunasalat. Selleks on vaja: 2 porgandit 1/2 õuna 1 tl õli 1 tl stevia suhkrut 1 tl laimimahla Riivi porgand ja õun, lisa suhkur, õli ja laimimahl ning sega kergelt läbi. Söö salati juurde 1 rukkinäkileib. Magusaks toiduks isetehtud jogurt. 100 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 spl rosinaid […]
Juustu-tomati leib
V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe juustu-tomati leib ehk siis ikkagi röstsai 😉 Selleks on vaja: Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis. Juustu-tomati leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 […]