Hommikune puuviljasalat

Hommikune salat võiks koosneda alati neist puuviljadest ja marjadest, mis on sellel aastaajal kättesaadavad, aga ka külmutatud marjad on head.

puuviljasalat

Minu tänases salatis on:

2 nektariini

1 kiivi

1 pirnõun

1 apelsin

1 spl päevalilleseemneid

puuviljasalat

Tükelda puuviljad, eelnevalt eemalda seemned ja kivid. Pane salat kaussidesse ja vala peale mango mahla ja kookoskreemi.

Head isu !!!

Päikseline smoothie

Nektariinidest ja viinamarjadest tuli selline smuuti

nektariin ja viinamari

Selleks on vaja:

2 nektariini

150 g viinamarju

1 dl kookoskreemi

0,5 tl mett

1 spl päevalilleseemneid

Eemalda nektariinidest kivid ja püreesta koos viinamarjadega. Lisa kookoskreem, mesi ja päevalilleseemned (osa võid jätta kaunistuseks) ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Ja nagu ikka jaga teistega mis siia veel sobida võiks 😀

Kakao kaerahelbepuder

Tänast päeva alustan vahelduseks pudruga, millesse polegi lisatud marju või puuvilju.

Kakao kaerapuder

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl kaerahelbeid

2 tl kakaod

1 spl päevalilleseemneid

1 tl puuviljasuhkrut (või endale meelepärast)

1 spl kookosõli (või võid)

Lisa keevasse vette kaerahelbed ja kakao. Keeda vastavalt pakendil olevale soovitusele (2- 20 minutit, oleneb millised helbed on sinul kasutuses). Lisa suhkur, seemned ja rasvaine. Head isu!

Ja nagu alati, ootan tagasisidet ja soovitusi minule ja teistele inimestele, kuidas hommikupudrud huvitavaks teha 🙂

Pühapäeva riisipuder

Nädalavahetusel on aega rahulikult nautida hommikusööki, mis kiiretel argihommikutel ei taha kuidagi õnnestuda…

Riisipuder

Riisipuder valmib 20+5 minutiga. Antud portsjon on ühele inimesele.

Selleks on vaja:

0,75 dl riisi

2 dl vett

1/4 tl soola (himaalaja roosat soola)

0,5 dl piima (selle võib ka ära jätta)

1 tl suhkrut (puuviljasuhkrut)

1 spl võid (kookosrasva)

0,5 dl rosinaid

1 spl päevalilleseemneid

Pestud riis pane keeva vette ja aeg-ajalt segades keeda poolpehmeks. Siis lisa (soovi korral piim), sool, suhkur, rosinad, või, sega läbi ja keeda väiksel kuumusel valmis – ca 20minutit kokku. Võta kastrul kuumalt plaadilt ja lase veel haududa 5 minutit. Lisa päevalilleseemned ja naudi oma hommikut kasvõi hommikupäikeses rõdul. Head isu!

Seda millist soola, suhkrut ja rasvainet soovid kasutada otsusta ise 🙂

 

Vaarika-apelsini smoothie

Peale sooja kevadpäeva õues, oli väga mõnus juua energiat andvat smootiet

Vaarika-apelsini smoothie

1 dl külmutatud vaarikaid

2 dl apelsini mahla

2 dl maitsestamata jogurtit

2 spl päevalilleseemneid

1 spl seesamiseemneid

2 tl tumedat suhkrut

Pane kõik koostisained kannmikserisse ja sega hästi. Serveeri kohe.

Ananassi apelsini smoothie

Ananassi apelsini smoothie

Taas kodus olevatest toiduainetest leiutatud smoothie

Selleks on vaja:

2 dl  ananassimahla

2 dl (kaera)piima

1 apelsin

2 kanamuna ( võib ära jätta)

2 spl seesamiseemneid

2 spl päevalille seemneid

2 spl kookosõli

Pane kõik koostisosad blenderisse ja mikserda hoolega läbi. Serveeri kohe. Head janu!

Pohla-kaerapuder

Põnevad pudrud teevad hommikud säravaks ja annavad energiat  päeva algusse.

Pohla-kaerapuder

Selleks on vaja:

200 ml vett või piima ( mina kasutan vett)

1 dl kaerahelbeid

1 tl suhkrut või mett (mina kasutan puuviljasuhkrut)

1 tl kookosõli või võid

0,5 dl pohli

1 väike peotäis pähkleid

1 väike peotäis päevalilleseemneid

Pane vesi keema ja lisa kaerahelbed. Keeda 5 minutit (vaata pakendilt kui kaua pead keetma just sinul olevaid helbeid). Lisa suhkur ja õli ning sega läbi. Võta kastrul pliidilt ja lisa marjad, pähklid, seemned. Sega uuesti läbi ja söö kohe. Head isu!