Lihtne ja kiirelt valmiv salat. Selleks on vaja: 2 porgandit 2 apelsini 1 verigreip 100 g rohelist salatit (näiteks rukola, spinat jne) 1 spl chia seemneid 1 spl päevalilleseemneid 1 spl purustatud pähkleid 1 spl oliivõli piprasegu, himaalaja soola Koori apelsinid ja verigreip ning tükelda. Koori ja riivi porgandid. Tükelda salati lehekesed. Sega kõik kokku […]
Silt: päevalilleseemned
Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega
Laupäeva hommikusöök on rukkitoorpuder puuviljadega. Sellel hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi rukkihelbed, maisihelbed, chia seemned ja päevalilleseemned. Lisa rosinad. Vala juurde hapupiim või jogurt ja sega kõik ained läbi. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, […]
Hommikune puuviljasalat
Hommikune salat võiks koosneda alati neist puuviljadest ja marjadest, mis on sellel aastaajal kättesaadavad, aga ka külmutatud marjad on head. Minu tänases salatis on: 2 nektariini 1 kiivi 1 pirnõun 1 apelsin 1 spl päevalilleseemneid Tükelda puuviljad, eelnevalt eemalda seemned ja kivid. Pane salat kaussidesse ja vala peale mango mahla ja kookoskreemi. Head isu !!!
Päikseline smoothie
Nektariinidest ja viinamarjadest tuli selline smuuti Selleks on vaja: 2 nektariini 150 g viinamarju 1 dl kookoskreemi 0,5 tl mett 1 spl päevalilleseemneid Eemalda nektariinidest kivid ja püreesta koos viinamarjadega. Lisa kookoskreem, mesi ja päevalilleseemned (osa võid jätta kaunistuseks) ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks. Ja nagu ikka jaga teistega mis siia veel sobida võiks 😀
Kakao kaerahelbepuder
Täna on vahelduseks kaerahelbepuder kakaoga, millesse polegi lisatud marju või puuvilju. Selleks on vaja: Lisa keevasse vette kaerahelbed ja kakao. Keeda vastavalt pakendil olevale soovitusele (2- 20 minutit, oleneb millised helbed on sinul kasutuses). Lisa suhkur, seemned ja rasvaine. Head isu! Ja nagu alati, ootan tagasisidet ja soovitusi minule ja teistele inimestele, kuidas hommikupudrud huvitavaks […]
Särtsakas banaani-kaerahelbe puder
Hommik taas algamas ja energiat vaja juurde laadida. Mida täna süüa teha hommikusöögiks? No tee üks särtsakas banaani kaerahelbepuder 🙂 Selleks on sul vaja: Pane vesi keema ja lisa sinna kaerahelbed. Keeda pakendil olevate juhiste järgi valmis. Purusta kahvliga banaan. Valmis pudrule lisa purustatud banaan, kookosrasv, päevalilleseemned ja maitseained. Sega läbi ja…. serveerimisel kaunista puder […]
Pühapäeva riisipuder
Nädalavahetusel on aega rahulikult nautida hommikusööki, mis kiiretel argihommikutel ei taha kuidagi õnnestuda… Riisipuder valmib 20+5 minutiga. Antud portsjon on ühele inimesele. Selleks on vaja: 0,75 dl riisi 2 dl vett 1/4 tl soola (himaalaja roosat soola) 0,5 dl piima (selle võib ka ära jätta) 1 tl suhkrut (puuviljasuhkrut) 1 spl võid (kookosrasva) 0,5 dl […]
Vaarika-apelsini smoothie
Peale sooja kevadpäeva õues, oli väga mõnus juua energiat andvat smootiet 1 dl külmutatud vaarikaid 2 dl apelsini mahla 2 dl maitsestamata jogurtit 2 spl päevalilleseemneid 1 spl seesamiseemneid 2 tl tumedat suhkrut Pane kõik koostisained kannmikserisse ja sega hästi. Serveeri kohe.
Ananassi apelsini smoothie
Taas kodus olevatest toiduainetest leiutatud smoothie Selleks on vaja: 2 dl ananassimahla 2 dl (kaera)piima 1 apelsin 2 kanamuna ( võib ära jätta) 2 spl seesamiseemneid 2 spl päevalille seemneid 2 spl kookosõli Pane kõik koostisosad blenderisse ja mikserda hoolega läbi. Serveeri kohe. Head janu!
Pohla-kaerapuder
Põnevad pudrud teevad hommikud säravaks ja annavad energiat päeva algusse. Selleks on vaja: 200 ml vett või piima ( mina kasutan vett) 1 dl kaerahelbeid 1 tl suhkrut või mett (mina kasutan puuviljasuhkrut) 1 tl kookosõli või võid 0,5 dl pohli 1 väike peotäis pähkleid 1 väike peotäis päevalilleseemneid Pane vesi keema ja lisa kaerahelbed. […]