Punane peedi-pirnismoothie

Uus kogemus minu jaoks on toores peet smoothie sees ja pean mainima, et mulle meeldis vaatamata eelarvamusele 😀

Selleks on vaja:

2 väikest peeti

1 väike porgand

1 suur pirn

1/2 laimi

2 cm ingverijuurt

1 dl vett

Siia võid lisada 1 spl chia seemneid, pane need varem 1 dl veega ligunema.

Kui sul on saumikser nagu minul, siis riivi porgand ja peet ennem klaaskannu panemist sellepärast, et need on muidu liiga kõvad mikserdada. Lisa tükeldatud pirn, laim ja ingverijuur. Sega veelkord vähemalt 1 minut, et toiduained seguneksid täielikult 🙂

Teistest maitsetest löövad üle ingver ja laim.

Minult tuli sellest kogusest 3 klaasitäit smoothie`t 😀

Mõnusat elu sulle ja head tervist!

 

Mango-lehtkapsa-pirnismoothie

Reedeõhtune roheline smoothie 😛

Selleks on vaja:

1/2 pirni

1/2 mangot

1/2 laimi

1/2 õuna

1 lehtkapsa leht

1 kuivatatud dattel

1 jupp ingverijuurt

2-3 piparmündioksa

1 dl vett

Koori ja tükelda puuviljad ning ingverijuur. Pane kannu, lisa piparmündi oksad, lehtkapsa leht, kuivatatud dattel ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Nii valmis smoothie, maitsev ja hea 🙂

Magusaks teeb joogi dattel 😀

Supersmoothieks saad kui lisad:

1 spl chia seemneid

1 tl jaanikauna pulbrit

1 näpuotsatäis himaalaja soola (mineraalid)

1 tl green mix`i

1 spl kanepijahu

Ja sega uuesti läbi, lase ca 10 minutit chia seemnetel paisuda ja siis serveeri kohe 😀

Mõnusat nädalavahetust kõigile 😀

 

 

Mango-pirni-kiivismoothie

Tänasesse päeva sobis hästi natuke roheline smuuti 🙂

Selleks on vaja:

1/2 suurt pirni või 1 väiksem pirn

1/2 mangot

1 kiivi

1 sidrun või laim

1 õun

3-4 piparmündioksa

1 dl vett või purustatud jääd

Koori ja tükelda puuviljad (kui sul on ilma kemikaalideta kasvatatud puuviljad, siis pole koorida vaja), pane klaaskannu ja lisa piparmündioksad ning vesi. Sega saumikseriga korralikult läbi, kuni muutub ühtlaseks smoothieks.

Kui soovid võid lisada nii nagu mina lisasin veel:

2 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

2 spl kanepijahu

1 spl purustatud pähkleid

Sega uuesti läbi ja serveeri klaasidesse.

Mõnusat elu sinule 😀

Pirni-apelsinismoothie

Hommiku supersmoothie!

Selleks on vaja:

1 pirn

1 apelsin

1 cm ingverijuurt

1 dl vett või purustatud jääd

Kui tahad tavalist smuutit, siis koori puuviljad, tükelda need, pane kannu koos veega ja sega korralikult saumikseriga läbi ühtlaseks joogiks. Ja ongi valmis 🙂

Kui aga supersmoothiet, siis lisa erinevaid seemneid ja jahusid.

Selleks on vaja:

1 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

1 spl purustatud pähkleid

1 spl päevalilleseemneid

2-3 mandlit

1 tl green mix`i

1 tl kakaopulbrit

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Lisa need kõik kannu ja sega veelkord läbi või siis parem veel kui paned seemned just eelnevalt vette paisuma ja lisad muud koostisosad ning mikserdad ühtlaseks joogiks.

Head ja tervislikku päeva sinule 😀

Singi-juustuleib, muna, pirn ja kohv

XII nädala esmaspäevane hommikusöök on  maitsev võileib.

Selleks on vaja:

1 viil musta leiba (täisteraleib)

1 tl sulatatud juustu (18%rasva)

1 salatileht

2 viilu kalkunisinki

1 keedetud kanamuna

1 konservkurk

Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis.

Juurde joo kohvi, mis on magustatud näiteks stevia suhkruga või siis viinamarja suhkruga ehk glükoosiga. Söö üks pirn veel magustoiduks.

Igasse hommikusse kuulub ka Kyäni Sunrise`i mahl. Mõnikord joon selle otse pakist ja mõnikord teen sellest 0,5 liitrit jooki segades paki sisu vette. Oleneb kui palju hommikul aega on.

Tellida saab seda siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Meeldivat päeva 🙂

Porgandi-kapsasalat – tervislik vahepala

XII nädala esmaspäevane vahepala on maitsev ja mahlane.

Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega
Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega

Selleks on vaja:

200 g kapsast

2-3 porgandit

1 tl oliivõli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola, pipart ja kurkumat

3 näkileiba (rukkinäkileiba)

1 pirn

Riivi kapsas ja porgandid ning pane kaussi. Lisa õli ja maitseained. Sega läbi. Söö salati juurde näkileiba- minul olid seemnenäkileivad.

Magusaks vahepala lõpetuseks söö üks pirn 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head uue nädala algust!

Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Arbuusi võid asendada meloniga ja valida ka teised puuviljad või marjad. Lähene loovalt oma toidukordadele- lihtsalt jälgi kogust ja söömise kellaaega 🙂

XI nädala teisipäevane vahepala on kerge salat või siis jogurt.

Arbuusi-pirni-kirsijogurt
Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Selleks on vaja:

1 pirn

1 tükk arbuusi

10 kirssi

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud jogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

Tükelda arbuus ja pirn kannu või kaussi. Lisa kirsid, jogurt ja mesi. Sega läbi ja naudi oma vahepala 😀

Kui soovid jogurtit, siis sega saumikseriga kõik ühtlaseks jogurtiks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat teisipäeva!

Salene unustamata maiustamist!

 

Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega

X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline.

Hapupiima-rukki-pirni-mandariinisöök
Kaalujälgimine, menüü 70-80 kilostele,

Selleks on vaja:

250 ml hapupiima ( keefirit, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit)

3 spl rukkihelbeid või kaerakliisid

1 spl chia seemneid

1 peotäis pähkleid

1/2 suurt pirni

1 mandariin

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kõik toiduained kaussi. Lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista mandariini viiludega ja lase hea maitsta!

Juurde joo 1 tass kohvi, mille oled magusaks teinud stevia suhkruga (1 tl)

Ja muidugi kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Kaunist päevakest ja rõõmsat salenemist!

Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga

X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea!

Õuna-pirnimagustoit
Õuna-pirnimagustoit

Selleks on vaja:

1 õun

1 pirn

2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 tl mett

kaneeli

Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli.

Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt.

Puuviljajogurtiks on vaja:

100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit

50 ml ananassi tükke

Sega jogurt ja ananassi tükikesed kergelt läbi ja pane osa tükikesi kaunistuseks peale.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head söömaaega!

 

Üleküpsetatud kanaliha pirniga

Pirni asemel võid kasutada teisi sobivaid puuvilju mida just sinu kodus leidub 🙂

X nädala teisipäevane põhiroog on kana pirni ja juustuga.

Üleküpsetatud kana pirni ja juustuga
Üleküpsetatud kana pirni ja juustuga

Selleks on vaja:

120 g kanafileed

1  väike mugulsibul

1 tl õli

kanamaitseainet

1 küps pirn

2 spl riivitud juustu

Tükelda sibul ja kana ning pruunista pannil ning maitsesta. Seejärel pane need ahjuvormi ja aseta sibula-lihasegu peale poolitatud pirn. Kõige peale raputa riivitud juust. Küpseta ahjus ca 10 minutit või kuni juust on sulanud ja just seda värvi läinud nagu sinule meeldib.

Söö ja joo juurde:

4 spl keedetud riisi või tatart

250 ml piima või taimset piima (kookos-, mandli-, kaerapiim)

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat saledamat elu!