XII nädala esmaspäevane hommikusöök on maitsev singi-juustuleib. Selleks on vaja: Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis. Samm nr. 1: pane munad keema. Samm nr. 2: võta 1 viil rukkileiba või mingit teist leiba kui sul on gluteenitalumatus Samm nr. 3: määri leiva peale sulatatud juust. Samm nr 4: pane salatileht leivale juustu peale. […]
Silt: pirn
Porgandi-kapsasalat – tervislik vahepala
XII nädala esmaspäevane vahepala on maitsev ja mahlane. Selleks on vaja: 200 g kapsast 2-3 porgandit 1 tl oliivõli 1 tl õunaäädikat himaalaja soola, pipart ja kurkumat 3 näkileiba (rukkinäkileiba) 1 pirn Riivi kapsas ja porgandid ning pane kaussi. Lisa õli ja maitseained. Sega läbi. Söö salati juurde näkileiba- minul olid seemnenäkileivad. Magusaks vahepala lõpetuseks […]
Arbuusi-pirni-kirsijogurt
Arbuusi võid asendada meloniga ja valida ka teised puuviljad või marjad. Lähene loovalt oma toidukordadele- lihtsalt jälgi kogust ja söömise kellaaega 🙂
Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega
X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega. Selleks on vaja: Koori mandariin ja poolita pirn. Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde. Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta! Juurde […]
Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga
X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea! Selleks on vaja: 1 õun 1 pirn 2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 tl mett kaneeli Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli. Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt. Puuviljajogurtiks on vaja: 100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit 50 ml ananassi tükke Sega […]
Üleküpsetatud kanaliha pirniga
Pirni asemel võid kasutada teisi sobivaid puuvilju mida just sinu kodus leidub 🙂
Maisihelbed puuviljajogurtiga ja kohvi
X nädala teisipäevane hommikusöök on puuviljajogurt maisihelvestega. Selleks on vaja: Lisaks 1 tass kanget kohvi ja Flow energiajook 🙂 Koori ja tükelda pirn, pese rosinad. Pane kaussi jogurt, rosinad, chia seemned ja pähklid. Sega kõik ained omavahel ja jäta 10 minutiks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Kui sulle meeldivad krõbedad maisihelbed, siis lisa […]
Röstsai sulatatud juustu ja aedviljadega, hommikukohvi
IX nädala laupäevane hommikusöök on röstsai ja aedviljad. Selleks on vaja: Tee röstsaiad valmis. Keeda juurde tass kohvi või teed. Kui sa armastad magusat jooki, siis selle saab magusaks stevia suhkruga või hoopis meega. Söö juurde üks puuvili, näiteks pirn või õun. Minu hommikusööki rikastab naturaalne energiajook Flow, mida saab soovi korral tellida siit. Retsept […]
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]
Pirnijogurt
IX nädala teisipäevane vahepala on ise tehtud pirnijogurt. Selleks on vaja: Pane rukkihelbed kaussi jogurti sisse ja… lisa seesamiseemned, stevia suhkur ja kaneel. Sega kergelt läbi ja lase natukene rukkihelvestel ja seesamiseemnetel paisuda. Tükelda pirn ja lisa jogurtile, sega kergelt läbi. Jäta natuke pirni tükke ja kaneeli serveerimiseks. Et oleks ilusam 🙂 Retsept sobib kaalu […]