Broileristrooganov

X nädala laupäevane põhiroog on kanalihatoit.

Broileristrooganov
Broileristrooganov

Selleks on vaja:

120 g broilerifileed

1 tl oliivõli

2 väikest mugulsibulat

1 küüslauguküüs

160 ml köögiviljapuljongit

2 spl vähese rasvasusega, riivitud juustu

Pruunista pannil broilerifilee ja sibulad ning küüslauk. Lisa köögiviljapuljong ja hauta natukene aega. Vajadusel maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Kõige viimasena lisa riivitud juust ja lase sellel sulada kana peale.

Söö juurde 2 kartulit – keedetud või ahjus fooliumis küpsetatud.

Valmista ka salat toidu juurde.

1 porgand

70 g kaalikat

2 spl pohlamoosi

Riivi köögiviljad, lisa moos ja sega läbi.

Head isu ja rõõmsat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Õuna-banaani-pohla smoothie

Töölt koju jõudes, esimese nälja kustutamiseks parim.

Õuna-banaani-pohla smoothie

Selleks on vaja:

1 keskmise suurusega õun

1 banaan

0,5 dl pohli

2 kanamuna

2 dl maitsestamata jogurtit

2 tl tumedat suhkrut

2 tl seesamiseemneid

Tükelda puuviljad kannmikserisse või tavalisse kannu kui kasutad saumikserit. Lisa ülejäänud ained ja sega hästi ühtlaseks. Serveeri kohe.

Jätkub 2-le inimesele.