Redise-kurgi kodujuust kukliga

IV nädala neljapäevane hommikueine on kodujuustu salat kukliga.

Kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl väherasvast kodujuustu

50 ml maitsestamata jogurtit

5 cm jupp värsket kurki

2 redist

2 cm varssellerit

tilli, himaalaja soola

Tükelda köögiviljad ja lisa kodujuust ning jogurt. Sega läbi ning kaunista värske tilliga.

Söö juurde:

1 kaera-sibula kukkel ja

1 nektariin

Joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina nagu ikka joon Kyäni Sunrise`i mahlakese, 30 ml vitamiinipommi 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Mõnusat neljapäeva 😀

Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib

Kolmapäeval alusta hommikut kaerahelbepudru ja võileivaga.

Kaerapuder ja võileib

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl kaerahelbeid(või sulle meeldivaid muid helbeid)

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 ploom

1 tl kookosõli

Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Maitsesta stevia suhkruga.

Nüüd valmista võileib.

1 viil leiba

1 tl lahjat toorjuustu või margariini

1  leht cosmopolitani salatit

1/4 paprikat

1 redis

1 cm varssellerit

Toidu juurde joo tass kohvi, teed või mullivett.

Söö puuvilju, näiteks:

2 aprikoosi

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit: https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat salenemist 🙂

 

 

 

Kiluvõileib toorjuustu ja porruga

Esmaspäeva hommikul maitseb hästi soolane kiluleib. IV nädala menüü.

Kiluleib porruga

Selleks on vaja:

1 viil leiba

1 tl toorjuustu

4 väikest vürtsikilu

1 keedetud muna

1 redis

1 väike jupp kurki

1 tass kohvi või teed või klaas mullivett

Minu hommikus 1 pakk Kyäni Sunrise`i

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head uue nädala algust!

Näkileivad toorjuustu, kurgi ja redisega

Laupäevane vahepala valmis krõbedatest näkileibadest. III nädala menüü.näkileivad toorjuustuga

Selleks on vaja:
4 õhukest näkileiba

2 spl toorjuustu ( endale meeldivat)

1 jupp kurki

2 redist

Viiluta aedviljad ja valmista leivad.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kohupiima-tomati salat

Reede hommikul on kohupiimatoit. III nädala menüü.

Selle võid valmistada kohupiimapastast või kodujuustust.

Kohupiima tomati salat

Selleks on vaja:

6 spl kohupiimapastat

1/2 suuremat tomatit või 1 keskmise suurusega

1 redis

peterselli

soola ja pipart

Tükelda tomat ja petersell, sega salatiks, maitsesta. Kaunistuseks viiluta redis ja raputa peale natuke peterselli.

Salati juurde söö:

1 viil leiba

50 g praetud räime tarrendis

1 õun

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Kohvisse segan stevia suhkrut ja maca pulbrit 1, 5 tl. Alustama peab väikses koguses 0,5 tl.

1 pakk Kyäni Sunrise`i nagu ikka.

https://ilonalink.kyani.net/

Head isu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kiluleib

Salendav hommikusöök kiluleivaga. I nädala menüü.

Rukkileib kiluga

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

2 suurt või 4 väikest vürtsikilu

1 kanamuna

värske kurgi viile

1 redis

kohv

Puhasta kilud ja aseta leivale, kaunista peterselliga või tilliga. Viiluta redis ja kurk. Keeda muna. Valmista kohvi. Serveeri ja söö. Head isu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Täidab ilusti kõhu, kuigi mina alguses mõtlesin, et kõht jääb tühjaks 😛

 

Kama ja röstsai toorjuustuga

Reede hommikul soovitan vana head kamajooki, kas siis keefiri või hapupiimaga.

Kama röstsaiaga

Selleks on vaja:

250 ml hapupiima

2 spl kamajahu

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl maca pulbrit (soovi korral)

Kama juurde sobib hästi sepik, aga seekord teen röstsaia.

1 viil röstsaia

1 spl suitsutatud põhjapõdraliha toorjuustu

2 redist viilutatult

Joogiks kohv, tee või mullivesi.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Tatrapuder, võileib ja pirn

Kolmapäeva alusta tatrapudruga, mille juurde valmista redisevõileib . I nädala menüü.

Tatrapuder ja võileib

Selleks on vaja:

4 spl tatratangu

250 ml vett

1/2 tl soola

2 tl vähese rasvasusega margariini

Keeda tangud pehmeks, lisa himaalaja sool ja margariin.

1 viil rukkileiba

100 g redist

Viiluta redised ja kata viiludega leib. Need redised, mis leivale ära ei mahtunud sõin niisama ära.

Valmista kohv või tee või joo hoopiski mullivett.

Lõpetuseks söö 1 pirn või 1 õun.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.