Kohupiima-tomati salat

Reede hommikul on kohupiimatoit. III nädala menüü.

Selle võid valmistada kohupiimapastast või kodujuustust.

Kohupiima tomati salat

Selleks on vaja:

6 spl kohupiimapastat

1/2 suuremat tomatit või 1 keskmise suurusega

1 redis

peterselli

soola ja pipart

Tükelda tomat ja petersell, sega salatiks, maitsesta. Kaunistuseks viiluta redis ja raputa peale natuke peterselli.

Salati juurde söö:

1 viil leiba

50 g praetud räime tarrendis

1 õun

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Kohvisse segan stevia suhkrut ja maca pulbrit 1, 5 tl. Alustama peab väikses koguses 0,5 tl.

1 pakk Kyäni Sunrise`i nagu ikka.

https://ilonalink.kyani.net/

Head isu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kiluleib

Salendav hommikusöök kiluleivaga. I nädala menüü.

Rukkileib kiluga

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

2 suurt või 4 väikest vürtsikilu

1 kanamuna

värske kurgi viile

1 redis

kohv

Puhasta kilud ja aseta leivale, kaunista peterselliga või tilliga. Viiluta redis ja kurk. Keeda muna. Valmista kohvi. Serveeri ja söö. Head isu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Täidab ilusti kõhu, kuigi mina alguses mõtlesin, et kõht jääb tühjaks 😛

 

Kama ja röstsai toorjuustuga

Reede hommikul soovitan vana head kamajooki, kas siis keefiri või hapupiimaga.

Kama röstsaiaga

Selleks on vaja:

250 ml hapupiima

2 spl kamajahu

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl maca pulbrit (soovi korral)

Kama juurde sobib hästi sepik, aga seekord teen röstsaia.

1 viil röstsaia

1 spl suitsutatud põhjapõdraliha toorjuustu

2 redist viilutatult

Joogiks kohv, tee või mullivesi.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Tatrapuder, võileib ja pirn

Kolmapäeva alusta tatrapudruga, mille juurde valmista redisevõileib . I nädala menüü.

Tatrapuder ja võileib

Selleks on vaja:

4 spl tatratangu

250 ml vett

1/2 tl soola

2 tl vähese rasvasusega margariini

Keeda tangud pehmeks, lisa himaalaja sool ja margariin.

1 viil rukkileiba

100 g redist

Viiluta redised ja kata viiludega leib. Need redised, mis leivale ära ei mahtunud sõin niisama ära.

Valmista kohv või tee või joo hoopiski mullivett.

Lõpetuseks söö 1 pirn või 1 õun.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.