Redise-sellerisalat

Redise-sellerisalat
Redise-sellerisalat

Selleks on vaja:

200 g rediseid

30 g varssellerit

1 peotäis rohelist salatisegu (rukola, spinat jne)

1 spl õunaäädikat või veiniäädikat

1 tl laimi või sidrunimahla

1 tl oliivõli

himaalaja soola, pipart, kurkumit – mida sina eelistad, seda panegi 🙂

Tükelda redised ja varsseller ning haki salatisegu. Lisa kastmeks vajalikud ained, maitsesta ja sega läbi.

Redise-suvikõrvitsasalat

Väga maitsev ja kiirelt valmiv vahepala. Sobib ka lisandina põhiroa juurde.

Redise-suvikõrvitsasalat
Redise-suvikõrvitsasalat

Selleks on vaja:

150 g rediseid

70 g suvikõrvitsat

1 väike jupp porru rohelisi lehti

1 spl oliivõli

1 spl laimimahla

himaalaja soola, oreganot ja kurkumit

Tükelda aedviljad, lisa õli ja mahl ning maitsesta. Sega kergelt läbi ja naudi oma päeva!

Kana-aedviljasalat

Broileri rinnatükist ja köögist kapist leidunud aedviljadest saab kiiresti kaalu langetamiseks sobiva toidu. Salatit on ka lihtne tööle kaasa võtta kui valmistad selle hoopis argipäeva hommikul 🙂

XI nädala laupäevane kerge eine on maitsev ja vitamiinirikas.

Kanarinnafilee ja aedviljasalat
Kanarinnafilee ja aedviljasalat

Selleks on vaja:

120 g broileri rinnatükki

2 tomatit

50 g värsket kurki

1/2 paprikat

50 g rediseid

60 g bataati ehk maguskartulit

1 ploom

1/2 banaani

1/4 punti frisee salati lehti

150 g maitsestamataa kaerajogurtit või mingit muud maitsestamata jogurtit

1 spl veiniäädikat

1 tl oliivõli

pipar, himaalaja sool, kurkum, paprika

Maitsesta ja prae pannil kana rinnafileetükk 10-15  minutit, vahepeal keera liha ümber. Samal ajal tükelda puu-  ja köögiviljad (bataati soovitan riivida) ning sega valmis kaste. Kui liha valmis, tükelda see salatisse sobivateks tükkideks ja sega kõik koostisosad kokku.

Võid muidugi ka jätta liha tükeldamata ja süüa salatit lihtsalt liha juurde.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat nädalavahetust!

 

 

 

Heeringas kartuli ja munaga

VIII nädala kolmapäevane põhiroog on heeringatoit.

Heeringas kartuli ja munaga
Heeringas kartuli ja munaga

Selleks on vaja:

45 g heeringat

2 keedetud kartulit

1 punt rohelist sibulat

7 kirsstomatit

3 redist

1 keedetud kanamuna

150g kodujuustu

50 g maitsestamata jogurtit

1 apelsin

250 ml keefirit või mingit taimset piima

Tükelda heeringafilee, muna ja aedviljad. Sega kodujuust ja jogurt kokku ning maitsesta himaalaja soolaga. Pane kõik kaunisti taldrikule ja naudi oma toitu!

Joo juurde piimatoodet ja söö üks puuvili.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat saledamat elu!