Redise-sellerisalat

Redise-sellerisalat
Redise-sellerisalat

Selleks on vaja:

200 g rediseid

30 g varssellerit

1 peotäis rohelist salatisegu (rukola, spinat jne)

1 spl õunaäädikat või veiniäädikat

1 tl laimi või sidrunimahla

1 tl oliivõli

himaalaja soola, pipart, kurkumit – mida sina eelistad, seda panegi 🙂

Tükelda redised ja varsseller ning haki salatisegu. Lisa kastmeks vajalikud ained, maitsesta ja sega läbi.

Roheline mango-pirni-banaanimaius

Väga mõnus smoothie. Seda lapsed sööksid 🙂

Roheline mango-pirni-banaanismoothie
Roheline mango-pirni-banaanismoothie

Selleks on vaja:

1 mango

1 pirn

1 banaan

1/2 laimi

1,5 dl rohelist salatisegu (rukola, spinat, erinevad lehtkapsad jne)

Koori ja tükelda puuviljad ja pane kannu. Sega mikseriga läbi ja lisa viimasena salatisegu. Nüüd on jäänud veel viimane kord mikserdada smoothie ühtlaseks ja ongi valmis. Head nautimist!

Ekstreem banaani smuuti

See on päris “huvitav” maitse 🙂 Soovitan neile, kes teevad söögi katsetusi ja ka neile kes on nõus haigusest paranemise nimel midagi küüslaugu järele maitsevat sisse jooma.

Roheline smuuti, milles on tunda kõiki muid maitseid, aga mitte banaani 🙂

Roheline ekstreem banaani smuuti
Roheline ekstreem banaani smuuti

Selleks on vaja:

1 banaan (võib olla ka külmutatud)

1 küüslauguküüs

1 dl salatisegu (spinat, rukola, lehtkapsas jne)

125 ml mineraalvett

Pane alguses kannu banaan, küüslauguküüs ja vesi. Mikserda need ühtlaseks joogiks. Lisa salatisegu ja mikserda uuesti ühtlaseks. Joo kohe.

Antioksüdandid ja mineraalid-vitamiinid garanteeritud!

 

Roheline õuna-banaanismoothie

Tänane hommikusmuuti tuli rohelisemgi veel.

Seekord siis pilt ennem mikserdamist 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 õun

2 peotäit rohelist salatit (spinat, rukola, peedilehed)

1 dl vett

1 spl kanepijahu

1 spl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl kakaod

1 tl green mix`i

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad. Pane kõik koostisained klaaskannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smuutiks. Head janu! 😀

Ilusat ja rõõmsat päeva 😛

Banaani-apelsini-pohlasmoothie

Tänast päeva alustasin niisuguse smoothiega.

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 dl (külmutatud) pohli

2 peotäit rohelise salati segu ( rukola, spinat jne)

1 cm ingverijuurt

1 spl päevalilleseemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad ja ingverijuur, pane kannu või purki nagu mina panin kuna plaanis oli tööl valmis segada ja koheselt värskelt tarbida 🙂

Lisa roheline salat, seemned ja maitseained ning kanepijahu. Sega saumikseriga korralikult läbi ja lase natuke seista (10 minutit), et maitsed ühtlustuvad ja seemned paisuvad. Seemned on tegelikult parem panna likku juba eelmisel õhtul, aga kui pole seda teinud, siis sobib ka nii.

Kui tahad vedelamat smuutit, siis lisa 1 dl vett.

Smuutid on hea ära juua 30 minuti jooksul pärast valmistamist, siis on veel alles kõik vitamiinid 🙂

Head tervist ja ilusat päeva!

Apelsini-maasika roheline smoothie

Täna ei tahtnud poodi minna ja smuuti tuli sellest, mis kodus olemas oli 🙂

Selleks on sul vaja:

2 apelsini

100 g maasikaid (külmutatud)

40 g salatisegu

(rucola, spinat ja kolmandaks punakas-rohekad lehekesed(soome keeles punamangoldi – inglise keeles Red Rhubarb; kui keegi eesti keeles selle taime nime teab olen tänulik kui leian selle kommentaaridest)

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl seesamiseemneid

2 mandlit

1/4 tl green mix`i

1 spl mett

Koori ja tükelda apelsinid. Pane need kannu ja lisa vesi ning maasikad. Sega saumikseriga ühtlaseks massiks. Nüüd lisa roheline segu/salat ja seemned/pähklid/mandlid ning mesi. Sega veelkord korralikult läbi. Lase natukene aega seemnetel paisuda. Vala klaasidesse ja naudi elu 😀

 

Südatalvine salat

Lihtne ja kiirelt valmiv salat.

Selleks on vaja:

2 porgandit

2 apelsini

1 verigreip

100 g rohelist salatit (näiteks rukola, spinat jne)

1 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl oliivõli

piprasegu, himaalaja soola

Koori apelsinid ja verigreip ning tükelda. Koori ja riivi porgandid. Tükelda salati lehekesed. Sega kõik kokku ning maitsesta. Lase veidike seista, et maitsed ühtlustuks ja seemned paisuksid.