Röstsai gouda juustu ja kakaoga

XII nädala neljapäevane vahepala on krõbe röstsai 🙂

Selleks on vaja:

1 röstsaia viil

2 tl majoneesi

3 õhukest viilu gouda juustu

2 viilu tomatit

Rösti röstsaia viil, kata majoneesi, juustu ja tomatiga. Maitsesta himaalaja soola ja valge pipraga.

Joo juurde tassike kakaod. Minu kakao koosneb:

160 ml piima

2 tl kakaopulbrit

1 tl mett

 

Köögiviljasupp ja röstsai

IX nädala laupäevane kerge eine on lihtne supp.

Köögiviljasupp ja röstsai
Kerge eine- köögiviljasupp.

Selleks on vaja:

1 porgand

1 mugulsibul

jupp sellerit

jupp porrut

1 spl õli

300 ml köögiviljapuljongit

3 spl kaera-, rukki- või odrahelbeid

(himaalaja) soola

Pruunista tükeldatud köögiviljad õlis, lisa puljong ja helbed. Maitsesta ja keeda väiksel tulel 15 minutit.

Kaunista basiilika lehtedega 🙂

Röstsai ja köögiviljasupp
Kaalujälgimine. Köögiviljasupp.

Rösti supi juurde kaks röstsaia.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

Röstsaiad juustu ja köögiviljadega

VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad.

röstsaiad juustuga

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

2 tl toorjuustu

2 õhukest juustuviilu

1 lehtsalati leht

värske kurgi viile

paprikat

Rösti saiad ja tee võileib valmis. Juurde joo tass kohvi, teed või klaas vett.

Söö 2 mandariini.

No ja muidugi minu hommikus on Kyäni Sunrise`i mahl

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat päeva 😀

Juustu-tomati leib

V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe röstsai.

Juustu-tomati võileib

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 juustu viil

1 tomati viil

sidrunipipart

1 tl margariini

Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis.

Leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 (kodumaine) õun.

Ja nagu ikka 1 pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Röstsai riivitud juustu ja tomatiga, puuviljajogurt

III nädala neljapäevane vahepala on kuum röstsai majoneesi-juustu kattega.

Röstsai majoneesi-juustukattega

Selleks on vaja:

1 röstsaia viil

2 tl majoneesi

2 spl riivitud juustu

2 tomati viilu

peterselli

Sega valmis juustust ja majoneesist saiakate. Rösti sai rösteris ja pane selle peale saiakate ning tomativiilud. Kaunista peterselliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga.

Söö juurde väike portsjon jogurtit.

125 g maitsestamata jogurtit

4-5 kuivatatud ploomi

1 tl stevia suhkrut

Tükelda ploomid, pane jogurtisse ja lisa stevia suhkur. Seda hästi.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat söögiaega 😀

Omlett paprika ja seentega

Laupäeval alustasin oma päeva omletiga. II nädala menüü.

omlett paprika ja seentega

Selleks on vaja:

1 kanamuna

2 spl vett

1 tl õli

1/2 punast paprikat

2 spl marineeritud seeni

himaalaja soola, pipart

2 spl riivitud juustu

Tükelda paprika ja seened. Klopi muna lahti ja lisa vesi, sool ning pipar. Prae pannil paprika ja seened kergelt läbi. Lisa munasegu ja küpseta valmis. Valmis omletile raputa peale riivitud juust ja lase sulada.

Samal ajal rösti sai rösteris ja valmista kohv. Otsi kapist pirn või õun või mingi muu meeldiv puuvili.

1 röstsaia viil

1 tass kohvi, teed või mullivett

1 pirn

1 Kyäni Sunrise

Head isu ja rõõmsat salenemist!

Kyäni Sunrise`i mahla saab tellida:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Kama ja röstsai toorjuustuga

Reede hommikul soovitan vana head kamajooki, kas siis keefiri või hapupiimaga.

Kama röstsaiaga

Selleks on vaja:

250 ml hapupiima

2 spl kamajahu

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl maca pulbrit (soovi korral)

Kama juurde sobib hästi sepik, aga seekord teen röstsaia.

1 viil röstsaia

1 spl suitsutatud põhjapõdraliha toorjuustu

2 redist viilutatult

Joogiks kohv, tee või mullivesi.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Köögiviljasupp

Reedene kerge eine koosneb köögiviljadest. I nädala menüü.

köögiviljasupp

Selleks on vaja:

1 sibul

1 jupp porrut

1 porgand

1/4 fenkolit ehk apteegi tilli

1 tl õli

Tükelda ja prae kergelt köögiviljad.

250 ml köögiviljapuljongit

Lisa puljong ning järgnevad köögiviljad.

180 g lillkapsast

1/2 paprikat

250 g purustatud tomateid

Hauta pehmeks ja raputa peale peterselli.

Supi juurde söö röstsaia.

2 viilu röstsaia

2 spl toorjuustu ( minu saiadel on suitsutatud põhjapõdralihaga toorjuust)

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist 🙂