Silt: röstsai

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev

Apelsinikohupiim pähklite ja chia seemnetega

X nädala kolmapäevane hommikusöök on röstsai ja apelsinikohupiim. Selleks on vaja: Sega kokku kohupiim ja hapupiim, chia seemned, ja pähklid. Maitsesta stevia suhkru ja kaneeliga. Sega uuesti läbi. Lase seemnetel paisuda ca 10 minutit. Samal ajal koori ja tükelda apelsin ning pane osa tükke kohupiima hulka ning osa jäta kaunistuseks. Sega kõik läbi. Kaunista ennem […]

Kaalujälgimine, Kerge eine, Laupäev, Supid

Köögiviljasupp ja röstsai

IX nädala laupäevane kerge eine on lihtne supp. Selleks on vaja: 1 porgand 1 mugulsibul jupp sellerit jupp porrut 1 spl õli 300 ml köögiviljapuljongit 3 spl kaera-, rukki- või odrahelbeid (himaalaja) soola Pruunista tükeldatud köögiviljad õlis, lisa puljong ja helbed. Maitsesta ja keeda väiksel tulel 15 minutit. Kaunista basiilika lehtedega 🙂 Rösti supi juurde […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede, Võileivad

Röstsaiad juustu ja köögiviljadega

VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad juustu ja köögiviljadega. Selleks on vaja: Rösti saiad ja määri toorjuust saiaviiludele, pane ühele saiaviiludest lehtsalatit. Järgmisena aseta saiale värske kurgi viilud ja paprika rõngad. Viimasena aseta oma kohale teine saiaviil. Joo röstsaia kõrvale tass kohvi, teed või klaas vett. Söö 2 mandariini ja peotäis pähkleid. No ja […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Võileivad

Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi

VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Juustu-tomati leib

V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe juustu-tomati leib ehk siis ikkagi röstsai 😉 Selleks on vaja: Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis. Juustu-tomati leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 […]

Kaalujälgimine, Magustoit, Neljapäev, Vahepala, Võileivad

Röstsai riivitud juustu ja tomatiga, puuviljajogurt

III nädala neljapäevane vahepala on kuum röstsai majoneesi-juustu kattega. Selleks on vaja: 1 röstsaia viil 2 tl majoneesi 2 spl riivitud juustu 2 tomati viilu peterselli Sega valmis juustust ja majoneesist saiakate. Rösti sai rösteris ja pane selle peale saiakate ning tomativiilud. Kaunista peterselliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Söö juurde väike portsjon jogurtit. 125 […]