Rukkileib sprottide ja kohupiimaga

XII nädala laupäeva hommikune söök on kalatoidu sõpradele.

Selleks on vaja:

6 spl lahjat kohupiima

1 suur ploom

3 spl maitsestamata jogurtit

50 g sprotte

himaalaja soola, peterselli

Valmista kalasalat segades tükeldatud ploomid ja sprotid kohupiima ja jogurtiga. Maitsesta ja kaunista hakitud peterselliga.

1 viil tumedat rännumeheleiba

1 tass kohvi/teed/mullivett

Ja muidugi kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

 

 

Aedviljasupp

XII nädala kerge eine on supp.

Selleks on vaja:

1 porgand

1/2 porrut

1/2 bataati ehk maguskartulit

1 sibul

1 tl õli

500 ml köögiviljapuljongit

200 g lillkapsast

1/2 paprikat

250 g purustatud tomateid

peterselli

Koori ja tükelda aedviljad ning prae kergelt õlis läbi. Lisa puljong, lillkapsas ja paprika. Viimasena lisa purustatud tomatid ja keeda väikesel kuumusel valmis. Valmis supile puista peale hakitud peterselli.

Söö juurde 2 viilu rukkileiba enda valitud lahja kattega, näiteks toorjuustuga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Rõõmsat salenemist 😀

 

Kohupiimavõileib viinamarjadega

IX nädala reedene hommikusöök on ahvatlev leib

Kohupiimaleib viinamarjadega
Kohupiimaleib viinamarjadega

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

1 salatileht

3 spl kohupiima või taimset jogurtit

2 tl mett või stevia suhkrut

1 tl seesamiseemneid

100 grammi viinamarju

Sega kohupiim mee ja seesamiseemnetega ning määri leivale asetatud salatilehele. Kohupiima peale pane viinamarjad, püsivad paremini kui need pooleks lõikad. (Kohupiima võid asendada taimse jogurtiga.)

Juurde joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

No ja nagu ikka minu hommikusöögi laual on Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Kui huvi tekkis, siis endale võid tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat algavat päeva!

Kommentaaridesse võib oma kogemusi eelistusi kirjutada.

Rukkileib aedviljadega

Reede hommikusse rukkileivaga. II nädala menüü.

Rukkileib aedviljadega

Selleks on vaja:

2 poolt rukkileivast

2 tl margariini või lahjat toorjuustu

2 lehtsalati lehte

1 väike marineeritud kurk

3 tomati viilu

1/2 paprikat

1 väike jupp porrut

Pane kõik koostisosad kahe rukkileiva vahele.

Leiva juurde joo kohvi, teed või mullivett ja söö 2 ploomi.

Kyäni Sunrise mahl nagu ikka kuulub minu igasse hommikusse.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kiluleib

Salendav hommikusöök kiluleivaga. I nädala menüü.

Rukkileib kiluga

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

2 suurt või 4 väikest vürtsikilu

1 kanamuna

värske kurgi viile

1 redis

kohv

Puhasta kilud ja aseta leivale, kaunista peterselliga või tilliga. Viiluta redis ja kurk. Keeda muna. Valmista kohvi. Serveeri ja söö. Head isu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Täidab ilusti kõhu, kuigi mina alguses mõtlesin, et kõht jääb tühjaks 😛

 

Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt

Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü.

aedviljasalat ja puuvilja jogurt

Selleks on vaja:

70 g hiinakapsast

1 avamaakurk

1 tomat

1/2 punast magus paprikat

1/2 kollast magus paprikat

60 g varssellerit

1 tl õli

Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga.

Salati juurde söö 1 viil rukkileiba.

Puuviljajogurtit meeldib mulle teha ise, sest siis tead mis seal sees on 🙂

Selleks on vaja:

150 g maitsestamata jogurtit

1 ploom (50 g)

1/2 tl stevia suhkrut

1/2 tl kaneeli

4 spl müslit

Kõige lõpuks söö veel üks pirn. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kurgi-tomati-kodujuustu võileib

Tervislik hommikusöök, millega alustada oma tegusat päeva. I nädala menüü.

Kurgi-kodujuustu võileib

Selleks on vaja:

50 g värsket kurki

50 g tomatit

3 spl kodujuustu (rasvata)

2 rukkileiva viilu

2 salatilehte

soola ja tilli

Tükelda kurk ja tomat ning sega kodujuustuga. Maitsesta, lisades sool ja till. Pane salatilehed leivaviiludele ja kata need kodujuustusalatiga. Kaunista hakitud tilliga.

Leibade kõrvale sobib hästi kohv või tee.

See retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 🙂

Juustu-singivõileib

Kiireks hommikusöögiks sobib ka üks mõnus võileib.

Leib on kõige laiemalt tuntud toit kogu maailmas. Itaalias on see ciabatta, Prantsusmaal baguette ja Indias naan…alati on leib üks esimestest toitudest, mida reisijad välismaal olles proovivad. Leib on tuttav ja turvaline ning toob inimestele nende kodu meelde.

Singi võileib

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba (Rännumees)

1-2 spl sulatatud juustu (Merevaik)

1 viil sinki

3-4 päikesekuivatatud tomateid

rohelist sibulat ja tilli

Head isu!

Rännumehe marjavaht

Rukkileib sobib suurepäraselt ka hõrkudeks magustoitudeks.

Marjavaht

1/2 pk kohupiima ja

1 pk vahukoort või

3 dl maitsestamata jogurtit

suhkrut, vanillisuhkrut, vaarikaid, mustikaid, väikesi röstitud Rännumehe kuubikuid

Lõika leib väikesteks kuubikuteks ja rösti pannil. Vahusta vahukoor ja sega hulka kohupiim. Või kasuta hoopis maitsestamata jogurtit. Lisa maitse järgi marju, leivakuubikuid, suhkrut ( suhkru võid asendada ka tervislikuma meega).