Röstsai sulatatud juustu ja aedviljadega, hommikukohvi

IX nädala laupäevane hommikusöök on röstsaiast.

Röstsaiad aedviljadega
Röstsaiad kurgi ja tomatiga. Tervislik hommikusöök.

Selleks on vaja:

2 viilu röstsaia

2 spl lahjat sulatatud juustu

tomativiile

kurgiviile

peterselli

himaalaja soola, sidrunipipart

Tee röstsaiad valmis ja keeda juurde 1 tass kohvi. Kohvi saab magusaks puuviljasuhkruga või siis stevia suhkruga. Söö juurde üks puuvili, näiteks pirn või õun.

Minu hommikusööki rikastab Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusaid hommikuid!

Kirjutage omi mõtteid ja täiendusi kommentaaridesse 🙂

Rukkinäkileivad, jogurt ja kohvi

IX nädala emaspäevane hommikusöök on kahe osaline. Näkileivad köögiviljadega ja jogurt marjadega.

Rukkileivad, marjajogurt
Hommikusöök- rukkileivad ja jogurt.

Selleks on vaja:
4 rukkinäkileiba

2 spl toorjuustu (näiteks wasabi)

kurki ja tomatit

150 ml maitsestamata kaera-, soja- või muud jogurtit

1 peotäis mustsõstraid või muid marju

1 tl stevia suhkrut

Valmista võileivad ja sega kokku jogurti ained. Leibade juurde joo tassike kohvi või teed. Neile, kes eelistavad vett hommikuti on allikavesi parim lahendus.

Ja nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, seda saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Söö ja naudi elu ning kergemat olekut 😀

 

Näkileivad redise ja selleriga, marjapiim ja kohvi

VIII nädala laupäevaseks hommikusöögiks on näkileivad aedviljadega ja marjapiim, mille võid segada endale meelepärastest piimatoodetest ja marjadest. Minu versioon on alljärgnev 🙂

Näkileivad redise ja selleriga
Näkileivad redise ja selleriga

Selleks on vaja:

3 näkileiba

1 spl toorjuustu (wazabi või muu)

3 salatilehte, rediseid, varssellerit

Valmista leivad ja keeda kohv või tee. Või siis joo allikavett.

Magusaks maiustamiseks tee marjapiim:

1 peotäis maasikaid

1 peotäis vaarikaid

1 tl mett

160 ml piima (kookospiim, kaerapiim, riisipiim vm)

160 ml hapendatud piimatoodet (kaerajogurt, sojajogurt või hapupiim, keefir)

1 spl chia seemneid

Maasika-vaarikapiim
Maasika-vaarikapiim

Mikserda kõik kannus ühtlaseks joogiks. Kui lisasid chia seemned, siis lase joogil seista 10 minutit, et seemned saaksid paisuda 🙂

Piimatoodetega on nii, et kõigile inimestele ei sobi lehmapiimast valmistatud tooted ja osad lihtsalt ei taha neid kasutada. Ehk siis iga inimese oma valik 😀

Ja hommikuti kuulub minu söögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist 😀

Oma mõtteid ja ettepanekuid teistele saad jätta kommentaaridesse!

 

 

Puuviljamüsli mahla ja viinamarjadega

VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne ja valmib kiirelt 🙂

Tervislik hommikusöök- puuviljamüsli ja marjad
Puuvijamüsli, viinamarjad ja hommikujook 🙂

Selleks on vaja:

250 ml mahla (minul on apelsini mahl)

6 spl puuvilja- või mingit muud müslit

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju

1 tass kohvi, teed või mullivett

Pane müsli ja seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema.

Hommikul valmista oma jook ja lisa sinna näiteks stevia suhkrut magusaineks, tavalise suhkru asemel, mina lisan ka 1 tl kookosõli kuna keha vajab rasvainet kõikide vitamiinide kättesaamiseks. Täna hommikul läks kohvisse ka 1 tl maca pulbrit.

Ja minu hommikusöögi juurde kuulub Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂