Kolmapäevane põhitoit on ahjuroog. I nädala menüü. Selleks on vaja: 2 kartulit himaalaja soola, küüslaugusoola Lõika kartulid neljaks ja maitsesta. Pane fooliumisse ja ahjupannile. 125 g lõhefileed (himaalaja) soola, valget pipart ( võid lisada ka tilli ja sidruni mahla) Meie perele ei meeldi sidruniga kala ja tilli lihtsalt ei olnud hetkel kapist võtta 🙂 Maitsesta […]
Silt: tomat
Tomati-juustusalat
Kolmapäeval on mul tööjuures kaasas tomatisalat. Esimese nädala menüü. Selleks on vaja: 3 tomatit 50 g Apetina snack pack`i ( juust, küüslauguküüned, oliivid, õli) pipart, soola Salati juurde söö: 1 kaera pätsike Kuna mul hommikul , siis võtsin sellegi tööle kaasa. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. Head salenemist 😀
Tomati-lehtsalati-kurgi näkileib
Vahepala, mis kustutab näljatunde. I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 rukkinäkileib 1 tl margariini 2 salatilehte 1 keskmine tomat 5 viilu värsket kurki Valmista võileib ja naudi salenemist. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Makaronid aedviljadega
Teisipäevane toit on makaronisõpradele. I nädala menüü. Selleks on vaja: 80 g makarone ( soovi korral leidub kaubandusest ka gluteenita makarone) Need tuleb keeta maitsestatud vees, vastavalt pakendil leiduvale õpetusele. 1/2 tšillipiprakauna 1/2 porrut 1 sibul 3 tomatit 1 punane paprika 1 tl õli Prae aedviljad õlis ja lase natuke väiksel kuumusel haududa. Maitsesta oregano,(himaalaja)soola […]
Riisisupp kanasingivõileivaga
Teisipäeva menüüsse kuulub piima-riisisupp. I nädala menüü. Selleks on vaja: 200 ml vett 40 ml riisi (natuke vähem kui 1/2 dl) 300 ml piima Keeda riis veega poolpehmeks, seejärel lisa piim ja keeda väiksel kuumusel kuni riis on pehme. Maitsesta (himaalaja) soolaga ja (stevia) suhkruga. Raputa peale kaneeli. Lisa või. Supile lisaks tee kanasingi-tomati võileib. […]
Kalasupp
Hakkasin risotot tegema, aga tuli välja supp 😉 I nädala menüü. Tükeldad ja praed Valmis supile tilli peale Selleks on vaja: 2 tl õli 2 paprikat 3 tomatit 1 suurem mugulsibul 1 peotäis šampinjone 1-2 marineeritud kurki 4 spl riisi 500 ml kõõgiviljapuljongit 300 g räimefileed sidrunimahla, soola, pipart, tilli Lõika köögiviljad kuubikuteks ja […]
Kana-köögiviljasalat
Kerge eine esmaspäevaks, mis sobib suurepäraselt tööle kaasa võtta. I nädala menüü. Selleks on vaja: 1/2 lehtsalatit 100 g hiina kapsast 1/2 pikka värsket kurki 1 tomat 130 g lillkaspast 250 ml köögiviljapuljongit 125 g kanafileed 1 tl õli (praadimiseks) 2 spl veiniäädikat pipart, soola, stevia suhkrut Tükelda köögiviljad, hauta neist lillkapsas köögiviljapuljongis. Prae tükeldatud […]
Kurgi-tomati-kodujuustu võileib
Tervislik hommikusöök, millega alustada oma tegusat päeva on kurgi-tomati-kodujuustu võileib. I nädala menüü. Selleks on vaja: Tükelda kurk ja tomat ning sega kodujuustuga. Maitsesta, lisades sool ja till. Pane salatilehed leivaviiludele ja kata need kodujuustusalatiga. Kaunista hakitud tilliga. Leibade kõrvale sobib hästi kohv või tee. Olen lisanud oma päeva esimesse poolde ka Arctic Nutrition`i loodusliku […]
Tomati porgandi ürdi smuuti
Täna on porgandi ja tomati smuuti, millesse on lisatud rohelised ürdid Selleks on vaja: 1,25 dl porgandimahla 2 keskmise suurusega tomatit 1 spl sidrunimahla 2 sellerivart 4 cm jupp porrut 20 g peterselli 20 g piparmünti 2 selleri lehte kaunistamiseks Pane porgandimahl, tükeldatud tomatid ja sidrunimahl kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks. Lisa porru ja selleri […]
Porgandi paprika tomati jook
Vahelduseks midagi soolast Selleks on vaja: 2,5 dl tomatimahla 2,5 dl porgandimahla 2 suurt paprikat 1/2 laimi mahl jahvatatud musta pipart Vala mahlad kannu ja lisa puhastatud, tükeldatud paprika. Lisa veel laimi mahl. Maitsesta pipraga ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks. Vala jook klaasidesse ja naudi koos kaaslasega, sest retsept on kahele 😀