Näkileivad toorjuustu ja tomatiga

XII nädala laupäevane vahepala on krõbedatest näkileibadest.

Rukkinäkileivad

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

1 spl toorjuustu

6 kirsstomatit

peterselli

Määri leibadele toorjuust (või väherasvane sulatatud juust), pane juustule tomatid ja raputa peale peterselli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Head salenemist!

Röstsai loomakeele ja meloniga

XI nädala neljapäevane hommikusöök on röstsai. Mina kasutasin loomakeele viile, kellele sobib midagi muud võib asendada taise liha või singiga.

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 tl toorjuustu

2 viilu loomakeelt

2 viilu melonit

4 kuivatatud ploomi

Kata röstsai toorjuustu, loomakeele ja meloni viiluga. Kaunista kuivatatud ploomidega. Saia juurde joo 1 tass kohvi meega.

Päevase annuse vitamiine saad Kyäni Sunrise`ist. Seda võib siis tarbida sellisena nagu see on otse pakist või lahjendada ca 1/2 liitri veega. Suurema koguse veega muutub juba liiga lahjaks 🙂

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head ja rõõmsat salenemist 😀

Toorjuustu võileib aedviljadega

X nädala neljapäevane hommikusöök on võileib aedviljadega, kohv ja puuviljad.

Võileib toorjuustu ja aedviljadega
Kaalujälgimine. menüü 70-80 kilostele.

Selleks on vaja:

2 viilu musta leiba

2 tl toorjuustu (väherasvast)

2 salatilehte

tomativiile

rohelist sibulat

jupp varssellerit

Valmista võileivad.

Võileibade juurde joo tass kohvi (teed või vett)  1 tl steviaga. Võid muidugi ka mõrudat kohvi juua, aga minule meeldib magusam elu.

Puuviljadest valisin 1 õuna ja 1 mandariini. Tükeldasin need ja lisasin veel 1 peotäie pähkleid.

Ja nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat hommikut! Salene mõnuga!

Võileib toorjuustu ja aedviljadega

IX nädala neljapäevane hommikusöök on võileib loomakeele ja aedviljadega. Kui sulle keel ei sobi, siis asenda see taise loomalihaga.

Võileib loomakeele ja aedviljadega
Võileib loomakeele ja aedviljadega.

Selleks on vaja:

2 viilu musta leiba

2 tl toorjuustu

2 viilu loomakeelt

lehtsalatit, tomatit, paprikat, porrut

Tee võileib valmis ja joo selle juurde 1 tass kohvi stevia suhkruga.

Lisaks midagi magusat, näiteks:

200 grammi melonit

1 spl pähkleid

Ja muidugi on osa minu hommikusöögist Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head ja rõõmsat päeva!

 

Röstsaiad juustu ja köögiviljadega

VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad.

röstsaiad juustuga

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

2 tl toorjuustu

2 õhukest juustuviilu

1 lehtsalati leht

värske kurgi viile

paprikat

Rösti saiad ja tee võileib valmis. Juurde joo tass kohvi, teed või klaas vett.

Söö 2 mandariini.

No ja muidugi minu hommikus on Kyäni Sunrise`i mahl

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat päeva 😀

Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan

VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust.

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

2 tl toorjuustu

2 jääsalati lehte

2 viilu gouda juustu

1 kumato ehk must tomat

petersell

Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained.

150 ml maitsestamata jogurtit

1 dl mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl päevalilleseemneid

Lase jogurtil natuke seista, et seemned saaksid paisuda.

Söö üks puuvili, näiteks 1 banaan.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist ja head tervist kõigile 🙂

Alati on oodatud head mõtted kommentaarides 🙂

 

 

Riisileivakesed toorjuustu, tomati, apelsini ja piparmündi teega

VI nädala reedene vahepala on 2 riisileivakest.

Riisileivakesed tomatiga

Selleks on vaja:

2 riisileivakest

4 tl toorjuustu (sidrunheina ja ingveri)

2 viilu tomatit

sidrunipipart

Määri toorjuust leivakestele ja lisa tükeldatud tomativiilud, maitsesta

Juurde söö:

1 apelsin

Ja joo 1 tass teed või mullivett. Mina jõin piparmündi teed.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.

Rännumees singi ja tomatiga

VI nädala teisipäevane hommikusöök on tume rännumehe rukkileib.

Rännumehe rukkileib

Selleks on vaja:

1 rännumehe leib (2 poolt)

2 tl toorjuustu (näiteks sidruni ingveri)

2 viilu suitsutatud veisesingi viilu

1 1 leht cosmopolitani salatit

2 tomati viilu

Valmista võileib ja joo selle kõrvale,

1 tass kohvi või teed või mullivett.

Söö üks apelsin või mõni muu sulle meeldiv puuvili.

Ja nagu alati vitamiinipomm, Kyäni Sunrise`i mahl.

Tellida saab siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Kukkel juustu ja tomatiga

Laupäeval, V nädalal on hommikusöögiks kukkel.

Kukkel juustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

1 nisu-rukki kukkel

1 tl toorjuustu (sidruni-ingveri)

1 leht cosmopolitani salatit

1 viil juustu

2 viilu tomatit

1 cm porrut

1 spl ananassi tükke

Valmista võileib, kasutades margariini asemel toorjuustu. Kukli võiks ka eelnevalt soojendada.

Juurde joo kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu alati kuulub minu hommikusse Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat hommikusööki!

 

 

Singivõileivad

V nädala menüü. Reede hommikusöögiks on maitsvad singileivad.

Singivõileib

Selleks on vaja:

2 viilu rukkileiba

2 tl toorjuustu (sidruni-ingveri)

2 viilu taist sinki (tükeldatud)

1 cm porrut

Valmista võileib ja joo kõrvale kohvi, teed või mullivett.

Lisaks joo 1 klaas puuviljamahla. Minu valikuks oli ananassi-mango-passionimahl.

Ja nagu ikka vitamiinipomm kyäni Sunrise.

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva 😀