Neljaviljahelbepuder, jogurt ja viigimari

Neljapäeval neljaviljapuder hommikul päeva alustamas. II nädala menüü.

puder pirnijogurtiga

Selleks söögikorraks on vaja:

Pudru jaoks:

200 ml vett või piima (minul on vesi)

1 dl neljaviljahelbeid

1/2 tl stevia suhkrut

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl kookosõli

Lase vesi keema, lisa helbed ja maitsesta. Vaata helbepaki pealt keetmise aeg.

Jogurti jaoks:

50 g pirni (1/2 pirni)

50 ml maitsestamata jogurtit

Sega jogurt ja tükeldatud pirn.

Lisaks söö/joo:

1 viigimari

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Soovi korral telli ka endale Kyäni Sunrise mahla.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head salenemist 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Puuviljasalat jogurtiga

II nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamaitseline.

Puuviljasalat jogurtiga

Puuviljasalatisse vali just sellised viljad, mis sulle meeldivad. Minu valik on siin ära toodud 🙂

Selleks on vaja:

1 väike pirn

1 õun

1 kiivi

1 viigimari

100 ml maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 tl mett

Tükelda puuviljad, lisa jogurt, seemned ja mesi ning sega läbi. Lase chia seemnetel natuke aega paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat salenemist 🙂