Maasika-banaani-viinamarjajogurt

Hommikusöök või vahepala, mis valmib kiiresti. Kui soovid võid jogurti saumikseriga jogurtijoogiks teha 🙂

Maasika-banaani-viinamarjajogurt
Maasika-banaani-viinamarjajogurt

Selleks on vaja:

1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit.

35 g maasikaid

1/2 suurt banaani

100 g viinamarju

2 tl mett

mõned piparmündilehed

Tükelda kannu banaan ja viinamarjad ning lisa maasikad. Vala kõige peale jogurt ja mesi ning sega kergelt läbi. Viimasena panin lisandina piparmündilehed. Võid kaunistada jogurti nii nagu mina tegin või siis lihtsalt kohe ära süüa 🙂

Head isu!

 

Kohupiimavõileib viinamarjadega

IX nädala reedene hommikusöök on ahvatlev leib

Kohupiimaleib viinamarjadega
Kohupiimaleib viinamarjadega

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

1 salatileht

3 spl kohupiima või taimset jogurtit

2 tl mett või stevia suhkrut

1 tl seesamiseemneid

100 grammi viinamarju

Sega kohupiim mee ja seesamiseemnetega ning määri leivale asetatud salatilehele. Kohupiima peale pane viinamarjad, püsivad paremini kui need pooleks lõikad. (Kohupiima võid asendada taimse jogurtiga.)

Juurde joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

No ja nagu ikka minu hommikusöögi laual on Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Kui huvi tekkis, siis endale võid tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat algavat päeva!

Kommentaaridesse võib oma kogemusi eelistusi kirjutada.

Jogurt ja viinamarjad

VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt.

jogurt ja viinamarjad

Selleks on vaja:

200 g maitsestamata jogurtit

50 g mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 klaas viinamarju

Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Puuviljamüsli mahla ja viinamarjadega

VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne ja valmib kiirelt 🙂

Tervislik hommikusöök- puuviljamüsli ja marjad
Puuvijamüsli, viinamarjad ja hommikujook 🙂

Selleks on vaja:

250 ml mahla (minul on apelsini mahl)

6 spl puuvilja- või mingit muud müslit

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju

1 tass kohvi, teed või mullivett

Pane müsli ja seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema.

Hommikul valmista oma jook ja lisa sinna näiteks stevia suhkrut magusaineks, tavalise suhkru asemel, mina lisan ka 1 tl kookosõli kuna keha vajab rasvainet kõikide vitamiinide kättesaamiseks. Täna hommikul läks kohvisse ka 1 tl maca pulbrit.

Ja minu hommikusöögi juurde kuulub Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad

VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane 🙂

Maisihelbed kookospiimaga ja viinamarjad
Maisihelbed piimaga+viinamarjad.

Selleks on sul vaja:

250 ml kookospiima või mingit muud piima

40 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju või mingeid muid marju

1 tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut ja näiteks 1 tl tervislikku kookosõli, et kõik vitamiinid sellest hommikusöögist ilusti omandatud saaksid 🙂

Ja ka täna kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mille kohta saab lisa infot ning mida saab soovi korral ka tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

 

Kirsi-smoothie

Suve päikesesoojad ja magusad kirsid smuuti sees on võrratult head.

Kirsi-smuuti

Selleks on vaja:

350 g magusaid kirsse

100 g heledaid viinamarju

1 keskmise suurusega õun

1/2 laimi

50 g maitsestamata jogurtit

Koori ja tükelda laim. Eemalda kirssidest kivid. Pane kõik koostisosad kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks. Head nautimist 😀

Päikseline smoothie

Nektariinidest ja viinamarjadest tuli selline smuuti

nektariin ja viinamari

Selleks on vaja:

2 nektariini

150 g viinamarju

1 dl kookoskreemi

0,5 tl mett

1 spl päevalilleseemneid

Eemalda nektariinidest kivid ja püreesta koos viinamarjadega. Lisa kookoskreem, mesi ja päevalilleseemned (osa võid jätta kaunistuseks) ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Ja nagu ikka jaga teistega mis siia veel sobida võiks 😀

Nektariini õuna kiivi viinamarja meloni smoothie

Magus puuvilja ja meloni smuuti

Nektariini õuna kiivi jne

Selleks on vaja:

1 nektariin

1 õun

1 kiivi

200 g melonit

ca 55 g viinamarju

Eemalda nektariinist kivi, koori puuviljad ja melon, eemalda seemned ja tükelda. Pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks. Võid kaunistada joogi kiivi viiludega.