Banaani-maasika-virsikusmoothie

Lihtne ja hea 🙂

Selleks läheb vaja:

3 dl kookospiima

2 spl kaerajogurtit

1 spl mett või vahtrasiirupit

1/2 banaani

1/2 virsikut

3 maasikat

Koori banaan ja eemelda virsiku kivi. Tükelda puuviljad ja pane klaaskannu. Lisa piim, jogurt ja mesi. Mikserda kõik ühtlaseks smoothieks.

Head janu! 😀

Puuviljajogurtijook

Jogurtijooke võib teha mitmesugustest erinevatest jogurtitest. Kui oled loobunud piimatoodetest, siis vali taimne jogurt 😀

Retsept on kahele kuigi pildil on vaid üks portsjon 😛

Selleks on vaja:

1/2 banaani

60 g maasikaid

1/2 virsikut

1/2 õuna

50 ml maitsestamata jogurtit

1/2-1 dl vett (lisa vastavalt vajadusele)

2 tl mett

Koori banaan ja õun, tükelda puuviljad ja pane kõik koostisosad klaaskannu. Sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Head nautimist!

 

Sealihasalat

Sealiha võid soovi korral asendada kanalihaga. Lähene retseptidele alati loovalt 🙂

XI nädala teisipäevane kerge eine on praetud liha ja aed- ning puuviljad.

Sea- või kanalihasalaty
Sea- või kanalihasalat

Selleks on vaja:

125 g taist sealiha

1 tl õli

pipart, himaalaja soola

Tükelda liha ja prae pannil läbi, maitsesta.

1 virsik

100 g avamaakurki

1 väike või 1/2 suurt mugulsibulat

50 g lehtsalatit

3 basiiliku lehte

1 vars rohelist sibulat

1 tl seesamiseemneid

1 spl õunaäädikat

1 tl puuviljasuhkrut

1 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

Tükelda köögi-ja puuviljad, sega kokku. Lisa seesamiseemned, maitseained ja jogurt. Viimasena lisa praetud liha. Sega veelkord kergelt läbi ja serveeri kohe 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat salenemist ja toredat päeva 😀

Õuna-virsiku-ploomijogurt

IX nädala reedene vahepala on rikas erinevate maitsete poolest.

Õuna-virsiku-ploomijogurt
Õuna-virsiku-ploomijogurt

Selleks on vaja:

1 õun

1 ploom

1 virsik

1 spl rosinaid

200 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

kaneeli

Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduained. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu ja rõõmsat salenemist!

Mõtted ja kommentaarid on oodatud 🙂

 

 

Rännumees toorjuustu ja aedviljadega

VII nädala teisipäeval on hommikusöögiks rännumehe leib toorjuustu ja aedviljadega.

Rännumehe leib toorjuustu ja aedviljadega
Rännumehe leib toorjuustu ja aedviljadega

Selleks on vaja:

2 poolt Rännumehe leivast

2 tl väherasvast toorjuustu

Redise, kurgi, tomati ja varsselleri viile

1 virsik

1 tass kohvi või teed

Valmista võileib ja hommikujook.

Minul oli selleks kohvi, mis magustatud stevia suhkruga.

Lõpeta hommikusöök virsikuga 😀

Ja ka minu tänase hommikusöögi juurde kuulub Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted ja teisi edasiviivad kommentaarid on oodatud 🙂

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla.

Kamapallid mahlaga

Selleks on vaja:

4 peotäit kamapalle

200 ml ananassi-mango-passioni mahla

1 spl chia seemneid

1/2 banaani

Pane kamapallid kaussi, vala juurde mahl ja lisa seemned ning tükeldatud banaan.

Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett.

Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik.

Ja muidugi Kyäni Sunrise`i mahl teeb head sinu kehale ja meelele.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat tegusat päeva!

Virsiku kohupiim ja riisileivakesed

Neljapäeval keha kosutamas kohupiimapasta. III nädala menüü.

Virsiku kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiimapastat (rasvata või lahjat)

3 spl virsiku tükikesi

1 tl (stevia) suhkrut

2 datlit (kuivatatud)

Sega toiduained ja kaunista  tükeldatud datlitega.

Söö ja joo juurde:

2 riisileivakest

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina lisan kohvisse 1 tl maca pulbrit. Ja joon ühe pakikese Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat hommikusööki!

 

Ploomijogurt ja puuviljad

Esmaspäevane vahepala on mesine ploomijogurt. III nädala menüü.

Ploomijogurt

Selleks on vaja:

80 g maitsestamata jogurtit

55 g ploome

1 tl mett

Tükelda ploomid, sega toiduained kokku ühtlaseks jogurtiks.

Söö veel:

1 virsik

1 suur mandariin

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist!

Juustu-tomati-selleri leivake

Esmaspäev jälle käes, on võileiva aeg. III nädala menüü.

tomati juustu võileib

Selleks on vaja:

1 kaerapätsike/kukkel

2 tl margariini

2 viilu juustu

2-3 tomativiilu

jupp varssellerit

Valmista võileib. Söö selle juurde 1 virsik ja joo tass kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu ikka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Puuviljasalat pähklitega

II nädala teisipäevane vahepala on täis erinevaid puuvilju.

Puuviljasalat

Selleks on vaja:

1 virsik

1 väike pirn

1 kiivi

2 spl rosinaid

2 spl ananassi tükke

1 tl sidrunimahla

1 spl pähkleid

Tükelda puuviljad, lisa rosinad ja mahl ning kõige viimaseks lisa pähklid. Sega omavahel ja naudi suurepärast salatit.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.