C vitamiini kui palju…. Selleks on vaja: 4 kiivit 40 g sidrunit 15 g kookossuhkrut 1,5 dl mineraalvett 2 palli sorbetti (minul oli mangosorbett) Koorid kiivid ja tükeldad need kannu. Lisad tükeldatud sidruni (kui on mahetoode, siis võid kasutada ka koort) ning kookossuhkru. Mikserdad saumikseriga korralikult ühtlaseks joogiks ja lisad mineraalvee. Segad veelkord läbi ja […]
Silt: wellness
Aprikoosi-apelsinismoothie
Väga maitsev ja rõõmsat värvi smuuti 😀 Selleks on vaja: 125 g kuivatatud aprikoose 2.5 dl vett 4 apelsini 4 spl maitsestamata kaerajogurtit 2 tl kookossuhkrut Pane klaaskannu aprikoosid ja vala vesi nende peale. Jäta ligunema mitmeks tunniks. Mina panin hommikul ligunema, et õhtul smoothiet teha. Koori ja tükelda apelsinid ning lisa aprikoosidele. Mikserda need […]
Troopiline smoothie
Taas üks kiire ja maitsev smoothie. Selleks on vaja: 1/2 papaiat 1/2 ananassi 4 dl kookospiima Koori ja tükelda papaia ja ananass, pane koos kookospiimaga klaaskannu ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Vala klaasidesse ja naudi 😛 Retsept on kahele.
Näkileivad toorjuustu ja tomatiga
XII nädala laupäevane vahepala on krõbedad näkileivad toorjuustu ja tomatiga. Mõnusalt krõmpsuvad näkileivad valmistatakse rukkijahust ja rukki-ning nisujahu segust. Õhukeseks rullitud taigen küpsetatakse ja lõigatakse kohe küpsetamise järel ristkülikukujulisteks tükkideks. Just sellistena me neid poelettidelt leiamegi 🙂 Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 1 spl toorjuustu 6 kirsstomatit või väikest ploomtomatit peterselli või varsselleri lehti Määri […]
Köögiviljaamps
XII nädala kolmapäevane vahepala meenutab lasteaia aegu kui värsket köögivilja pakuti 🙂 Selleks on vaja: brokkolit, varssellerit, porgandit või mingeid muid köögivilju mida sul parajasti kodus on. Pese, koori kui vaja ja lõika kangideks/tükkideks. Söö ja naudi puhtaid maitseid 🙂
Porgandi-õunasalat
XII nädala teisipäevane vahepala on mõnus mahlane salat. Selleks on vaja: 1 suur õun 2 porgandit peterselli 1 tl seesamiseemneid laimimahla 1 tl õli 1 tl õunaäädikat himaalaja soola ja pipart Riivi õun ja porgandid ning lisa muud toiduained. Sega läbi ja serveeri koos 1 näkileivaga. Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele. Head isu teile […]
Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega
XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder ehk hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega 😀 Selleks on vaja: Pane hapupiim või jogurt ja kõik kuivained purki või kaussi. Oleneb kas sa sööd kodus või võtad vahepala kaasa 😉 Sega ja lase seista, et helbed ja chia seemned saaksid paisuda. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad […]
Singi-juustuleib, muna, pirn ja kohv
XII nädala esmaspäevane hommikusöök on maitsev singi-juustuleib. Selleks on vaja: Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis. Samm nr. 1: pane munad keema. Samm nr. 2: võta 1 viil rukkileiba või mingit teist leiba kui sul on gluteenitalumatus Samm nr. 3: määri leiva peale sulatatud juust. Samm nr 4: pane salatileht leivale juustu peale. […]
Õuna-rosinajogurt
XII nädala esmaspäevane vahepala on magus õuna-rosinajogurt 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane maitsestamata jogurt kaussi ja lisa rosinad. Samm nr. 2: Lisa chia seemned. Samm nr. 3: Siis veel kaneel ja stevia suhkur. Samm nr. 4: Tükelda pähklid ja pane teiste toiduainete juurde. Samm nr. 5: Viimasena lisa tükeldatud õun. Jäta osa […]
Porgandi-kapsasalat – tervislik vahepala
XII nädala esmaspäevane vahepala on maitsev ja mahlane. Selleks on vaja: 200 g kapsast 2-3 porgandit 1 tl oliivõli 1 tl õunaäädikat himaalaja soola, pipart ja kurkumat 3 näkileiba (rukkinäkileiba) 1 pirn Riivi kapsas ja porgandid ning pane kaussi. Lisa õli ja maitseained. Sega läbi. Söö salati juurde näkileiba- minul olid seemnenäkileivad. Magusaks vahepala lõpetuseks […]