XI nädala neljapäevane hommikusöök on röstsai loomakeele ja hurmaaga. Mina kasutasin loomakeele viile, kellele sobib midagi muud võib asendada taise liha või singiga. Selleks on vaja: Rösti saiad ja kata toorjuustuga. Lisa loomakeele ja hurmaa viilud ning kaunista kuivatatud ploomidega. Saia juurde joo tass kohvi meega. Päeva algusesse kuulub mul ka naturaalne energiajook Flow, mis […]
Silt: wellness
Apelsinikohupiim pähklite ja chia seemnetega
X nädala kolmapäevane hommikusöök on röstsai ja apelsinikohupiim. Selleks on vaja: Sega kokku kohupiim ja hapupiim, chia seemned, ja pähklid. Maitsesta stevia suhkru ja kaneeliga. Sega uuesti läbi. Lase seemnetel paisuda ca 10 minutit. Samal ajal koori ja tükelda apelsin ning pane osa tükke kohupiima hulka ning osa jäta kaunistuseks. Sega kõik läbi. Kaunista ennem […]
Toorjuustu võileib aedviljadega
X nädala neljapäevane hommikusöök on võileib aedviljadega, kohv ja puuviljad. Selleks on vaja: Valmista võileivad. Määri toorjuust leivaviiludele. Pane leivale lehtsalat ja tomativiilud. Maitsesta himaalaja soola ja kui soovid, siis ka pipraga. Viimasena lisa roheline sibul ja varsseller. Võileibade juurde joo tass kohvi (teed või vett) 1 tl stevia või meega. Võid muidugi ka mõrudat […]
Kirju salat
Salat koosneb kodust leidunud aedviljadest ja on ääreni täis mineraale ning vitamiine 🙂
Maisihelbed puuviljajogurtiga ja kohvi
X nädala teisipäevane hommikusöök on puuviljajogurt maisihelvestega. Selleks on vaja: Lisaks 1 tass kanget kohvi ja Flow energiajook 🙂 Koori ja tükelda pirn, pese rosinad. Pane kaussi jogurt, rosinad, chia seemned ja pähklid. Sega kõik ained omavahel ja jäta 10 minutiks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Kui sulle meeldivad krõbedad maisihelbed, siis lisa […]
Kapsa-porgandisalat ja puuvili
Võid vahelduseks kasutada porgandi asemel kaalikat või naerist.
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi
X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Lisa puuviljamüsli jogurtile. Minul on seekord kasutusel gluteenivaba müsli. Aga jah valik on sinu 🙂 Samm nr. 2: Lisa chia seemned, pähklid ja stevia. Samm nr. 3: Viiluta banaan ja lisa seegi oma müslisse. Samm nr 4: Sega kõik toiduained […]
Röstsai sulatatud juustu ja aedviljadega, hommikukohvi
IX nädala laupäevane hommikusöök on röstsai ja aedviljad. Selleks on vaja: Tee röstsaiad valmis. Keeda juurde tass kohvi või teed. Kui sa armastad magusat jooki, siis selle saab magusaks stevia suhkruga või hoopis meega. Söö juurde üks puuvili, näiteks pirn või õun. Minu hommikusööki rikastab naturaalne energiajook Flow, mida saab soovi korral tellida siit. Retsept […]
Õuna-virsiku-ploomijogurt
IX nädala reedene vahepala on puuviljajogurt, mis on rikas erinevate maitsete poolest. Selleks on vaja: PS! Uuendust tehes, kasutasin kookose jogurtit ja nektariini. Lisa jogurtile rosinad, pähklid, chia seemned ja stevia suhkur ning kaneel. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduainetele. Sega […]