Mango-nektariini jäätisekokteil

Mango-nektariini jäätisekokteil

Selleks on sul vaja:

2,5 dl piima

350 g mangosorbetti

1 küps mango

2 küpset nektariini

Vala piim ja pool mangosorbetist kannu, sega saumikseriga. Lisa teine pool mangosorbetist ja sega hästi. Lisa vähehaaval tükeldatud mango ja nektariinid ja mikserda hästi läbi. Vala klaasidesse, lisa joogikõrs ja naudi jooki 😀

Kiivi vitamiinipomm

Kogu päeva C-vitamiini vajadus on kaetud selle ühe klaasitäega.

Kiivi vitamiinipomm

Selleks on vaja:

1,5 dl piima

2 laimi mahl

2 kiivit

1 sl tumedat suhkrut

400 g vanillijäätist

Vala piim ja laimi mahl kannmikserisse, sega. Lisa kiivid ja suhkur, sega jälle. Viimasena lisa jäätis ja sega veel kord hästi. Vala klaasidesse ja kaunista kiivi viiludega.

Head janu!

Hommiku smoothie

Ühel lihavõttepühade hommikul sai joodud jõudu andev hommiku jook, mis annab proteiini ja vitamiine

Tõuse ja sära
Tõuse ja sära

2,5 dl apelsinimahla

1,25 dl maitsestamata jogurtit

2 muna

2 banaani

Vala apelsinimahl ja jogurt kannmikserisse ja sega. Lisa munad ja banaanid ning sega hästi. Soovi korral võid banaani viilud külmutada eelnevalt. Alati võid lisada meelepäraseid pähkleid või seemneid.

Retsept on kahele inimesele.

Mustika – banaani jook

Mustika-banaani jook

Mustika sõpradele mõnus külm jook

Selleks on sul vaja:

1,75 dl õunamahla

1,25 dl maitsestamata jogurtit

200 g külmutatud mustikaid

1 banaan

Vala õunamahl  ja jogurt kannmikserisse ja sega hästi. Lisa banaan ja mustikad ning sega jälle hästi. Soovi korral kaunista mustikatega.

Roheline smoothie

Super lihtne tervisepomm

Super lihtne tervisepomm

Sul on vaja

Selleks on vaja:

1 avokaado

1 kiivi

0,5 kurki

1 laimi mahl

2 dl õunamahla

1 tl ingverit

Värsket münti

Vala õunamahl kannmikserisse, lisa tükeldatud viljad, laimimahl, ingver ja münt.

Sega ühtlaseks joogiks, mis annab energiat kogu järgnevaks päevaks.

Alati võib lisada pähkleid või seemneid.

 

Banaani – õuna mahl

Kui kõht on tühi ja söögi valmimiseni on veel aega, siis sobib hästi klaasike energiat andvat jooki

Banaani- õuna jook
Banaani- õuna jook

Selleks on sul vaja:

2,5 dl õunamahla

1/2 tl kaneeli

2 tl riivitud värsket ingverit (võib asendada ka jahvatatud ingveriga)

2 banaani

Vala õunamahl kannmikserisse, lisa kaneel, ingver ja banaani viilud. Mikserda. Soovi korral võid banaaniviilud eelnevalt külmutada.

Mina lisasin siia veel 2 tl seesamiseemneid.

Retsept võetud Christine Ambridge`i raamatust