Smuutid ja mahlad ning piimakokteilid
Kui mina veel väike olin, siis selliseid jooke nagu smuutid veel ei tuntud. Olid olemas piima- ja jäätisekokteilid kuhu siis lisati marju, mahlasid, siirupeid või moosi.
Nüüdsel ajal on aga smuutid kõigile tuttavad ja erinevalt oma eelkäijatest, nendesse tavaliselt piimatooteid sisse ei panda ja suhkru asemel on sageli mesi või vahtrasiirup.
Miks siis smuutid nii hästi vastu on võetud?
No selle pärast, et need valmivad lihtsalt ja kiiresti.
Smuutid on maitsvad ja toitvad, neis ei ole lisaaineid nagu näiteks säilitusained ja toiduvärvid.
Kui jood ära klaasitäie smuutit oled saanud rikkalikult vitamiine ja mineraale ning muidugi ka kiudaineid, mis näiteks mahladest välja jäävad.
Smuutit võib teha marjadest, puuviljadest, köögiviljadest ja rohelistest lehtköögiviljadest.
Lisada võib seemneid, pähkleid, taimseid piimasid ja taimseid jogurteid.
Samuti võib lisada ka piima, jogurtit ja jäätist, aga siis on see minu meelest juba piima- või jäätisekokteil.
Kui oled smuuti valmis seganud, siis võiksid selle ca 30 minuti jooksul ära juua, sest niimoodi saad sellest kätte kõige rohkem vitamiine ja mineraale.
Smuuti on ka hea variant väiksematele lastele tervislike marjade ja köögiviljade ning puuviljade söömiseks.
Kui muidu eraldi pakutuna võivad hapud pohlad või jõhvikad taldrikule jääda, siis magusa banaani või pirniga koos maheneb maitse ja sobib juba paremini lapse maitse-eelistustega kokku.
Kas lapsi kaasata smuutide valmistamisse sõltub juba lapsest enesest- vahel võib olla hea kui mingi mitte väga populaarne samas tervisele hea toiduaine, lihtsalt on smuutis ja kõik ning laps saab vajalikud vitamiinid sealt kätte.
Rohelist smuutit, millesse on pandud näiteks spinatit, saab “nähtamatuks” teha mustikate lisamisega. Violetsest värvist ei oska keegi kahtlustada midagi rohelist 😉
Osadele lastele on jällegi väga oluline näha mida smuutisse pannakse, sest muidu ta seda jooki ei proovigi – inimesi on väga erinevaid 🙂
Ja mis siin ainult valivatest lastest rääkida, ka suured inimesed ei taha kõike süüa-juua…
Kellele maitseb hapu ja kes tahab magusat 🙂
Smuuti koostisest oleneb kas see on energiapomm või siis hoopis rahustava koostisega une-eelne jook. Valik on sinu!
Kokkuvõtvalt smuutid annavad meie toiduvalikusse palju enam kui näiteks puuviljamahlad. Need kustutavad janu ning toidavad samaaegselt.
Värsked kommentaarid