Tänast päeva alustasin niisuguse smoothiega.
Selleks on vaja:
1 banaan
1 apelsin
1 dl (külmutatud) pohli
2 peotäit rohelise salati segu ( rukola, spinat jne)
1 cm ingverijuurt
1 spl päevalilleseemneid
1 tl seesamiseemneid
1 spl purustatud pähkleid
1 spl chia seemneid
1 spl kanepijahu
1/2 tl kaneeli
1 näpuotsatäis himaalaja soola
Koori ja tükelda puuviljad ja ingverijuur, pane kannu või purki nagu mina panin kuna plaanis oli tööl valmis segada ja koheselt värskelt tarbida 🙂
Lisa roheline salat, seemned ja maitseained ning kanepijahu. Sega saumikseriga korralikult läbi ja lase natuke seista (10 minutit), et maitsed ühtlustuvad ja seemned paisuvad. Seemned on tegelikult parem panna likku juba eelmisel õhtul, aga kui pole seda teinud, siis sobib ka nii.
Kui tahad vedelamat smuutit, siis lisa 1 dl vett.
Smuutid on hea ära juua 30 minuti jooksul pärast valmistamist, siis on veel alles kõik vitamiinid 🙂
Head tervist ja ilusat päeva!
Värsked kommentaarid