Kogu päeva C-vitamiini vajadus on kaetud selle ühe klaasitäega. Selleks on vaja: 1,5 dl piima 2 laimi mahl 2 kiivit 1 sl tumedat suhkrut 400 g vanillijäätist Vala piim ja laimi mahl kannmikserisse, sega. Lisa kiivid ja suhkur, sega jälle. Viimasena lisa jäätis ja sega veel kord hästi. Vala klaasidesse ja kaunista kiivi viiludega. Head […]
Tervislikud joogid
Kiivi-banaani-apelsini jook
Kodus olemasolevatest puuviljadest sündis tänane jook Selleks on vaja: 2 kiivit 1 banaan 1 apelsin 2 sl päevalilleseemneid 2 tl seesamiseemneid 1,5 dl piima 2 tl tumedat suhkrut 2 kanamuna Kui ei soovi kanamune jooki lisada, võib need ära jätta. Muidu nagu ikka kõik komponendid kannmikserisse ja segada hästi. Serveeri kohe.
Õuna-banaani-pohla smoothie
Töölt koju jõudes, esimese nälja kustutamiseks parim. Selleks on vaja: 1 keskmise suurusega õun 1 banaan 0,5 dl pohli 2 kanamuna 2 dl maitsestamata jogurtit 2 tl tumedat suhkrut 2 tl seesamiseemneid Tükelda puuviljad kannmikserisse või tavalisse kannu kui kasutad saumikserit. Lisa ülejäänud ained ja sega hästi ühtlaseks. Serveeri kohe. Jätkub 2-le inimesele.
Hommiku smoothie
Tõuse ja sära Ühel lihavõttepühade hommikul sai joodud jõudu andev hommiku jook, mis annab proteiini ja vitamiine. Selleks on vaja: 2,5 dl apelsinimahla 1,25 dl maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 2 toorest kanamuna 2 banaani 1 peotäis päevalilleseemneid Vala apelsinimahl ja jogurt kannmikserisse ja sega. Lisa munad ja banaanid ning sega hästi. Soovi korral võid […]
Mustika – banaani jook
Mustikatest, õuntest ja banaanist valmib mõnus külm jook Selleks on sul vaja: 1,75 dl õunamahla 1,25 dl maitsestamata jogurtit 200 g külmutatud mustikaid 1 banaan Vala õunamahl ja jogurt kannmikserisse ja sega hästi. Lisa tükeldatud banaan, võib ka olla varem tükeldatud ja külmutatud. Viimasena pane kannu mustikad ja sega uuesti korralikult läbi kuni jook on […]
Roheline smoothie
Super lihtne tervisepomm Selleks on vaja: Vala õunamahl kannmikserisse, lisa tükeldatud viljad, laimimahl, ingver ja münt. Sega ühtlaseks joogiks, mis annab energiat kogu järgnevaks päevaks. Alati võib lisada pähkleid või seemneid.
Banaani – õuna mahl
Kui kõht on tühi ja söögi valmimiseni on veel aega, siis sobib hästi klaasike energiat andvat banaani-õuna mahlajooki. Selleks on sul vaja: Samm nr. 1: Koori ja viiluta 2 banaani, mõõda sobiv kogus õunamahla valmis ja riivi vajalik kogus ingverijuurt. Kui sul pole värsket ingverit, siis kasuta jahvatatud ingverit. Seda muidugi väiksemas koguses. Maitse järgi […]