VII nädala esmaspäevane põhiroog on maitsev kapsahautis.
Selleks on vaja:
120 g kalkunihakkliha
1 tl õli
1 mugulsibul
1 spl tomatipastat või purustatud tomateid
himaalaja soola, pipart
1 väike peakapsas
1/2 l köögiviljapuljongit
4 spl keedetud riisi
2 spl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit
Kuumuta õli, pane liha pannile ja prae läbi ning maitsesta. Samal ajal hauta kapsas köögiviljapuljongis pehmeks. Kui liha on praetud, lisa sellele nõrutatud kapsas ja varem valmis keedetud riis. Lisa veel jogurt ja sojakaste.
Söö juurde 1 viil musta leiba ja klaas ananassi tükke.
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Toredat salenemist või saledana püsimist 😀
Värsked kommentaarid