VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljapuder marjadega ja võileib.
Selleks on vaja:
- 200 ml vett
- 1 dl neljaviljahelbeid
- 1 tl stevia suhkrut
- 1 tl kookosõli
- 1 spl chia seemneid (lase natuke aega paisuda)
- 1 spl pähkleid
- 1 klaas marju (maasikad, vaarikad, mustsõstrad), minul on hoopis viinamarjad 😉
Pane kastrulisse vesi, neljaviljahelbed, stevia suhkur, sool ja kookosõli.
Lase puder korraks keema tõusta ja seejärel pane chia seemned ja pähklid pudru hulka.
Sega puder läbi ja lase natuke aega kaane all haududa.
Pane puder kaussi ja kalla kohvi tassi.
Kui sa eelistad süüa marju eraldi, siis pole vaja neid pudrule lisada.
Aga mina tükeldasin viinamarjad ja lisasin pudrule.
Pudrule lisaks söö veel üks leib:
- 1 rukkipala või rännumehe leib
- 1 tl toorjuustu
- salatileht, kurgiviilud, 1 redis
Määri toorjuust leivale.
Pane salatileht, viilutatud kurk ja redis leivale.
Teine leivapool kõige peale ja ongi valmis 🙂
Leiva kõrvale joo kohvi, kui sa kohvi ei taha juua, siis joo teed või vett.
Kõigele lisaks kuulub minu päeva esimesse poolde Flow naturaalne energiajook.
Seda on nii astelpaju kui pohla varianti.
Selle pakikese sisu võid segada vette või smuutisse.
Mina olen saanud vabaks oma pidevast väsimusest, mis mind saatis hommikust õhtuni, vaatamata sellele kui palju olin maganud…
Kiirendab ka rasvapõlemist sinu kehas ehk siis aitab kaasa kaalu langetamisel.
Soovi korral saad seda endale prooviks tellida siit lingist.
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Head salenemist 😀
Uuendatud 10.9.2023
Värsked kommentaarid