XII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljahelbepuder.
Puuvilja sinna juurde võid ise valida.
Mina valisin õuna 🙂
Selleks on vaja:
- 200 ml vett (või piima)
- 1 dl neljaviljahelbeid
- 1 õun
- 2 tl kookosõli või võid
- 1 spl tükeldatud pähkleid
- 1 spl chia seemneid
- 1 tl mett
- 1/2 tl kaneeli
- 1/2 tl ingverit
- 1/4 tl himaalajasoola
Pane vesi ja neljaviljahelbed kastrulisse, keera tuli alla ja keeda pehmeks.
Lisa tükeldatud pähklid ning chia seemned.
Maitsesta ning lisa ka rasvaine.
Sega läbi ja lase veel natuke aega kaane all podiseda.
Samal ajal tükelda õun ja lisa pudrule.
Minule meeldib kui puuvili on värske.
Kui sina eelistad läbi kuumutatud varianti, siis lisa õun pudrule veel keemise ajal.
Kõige viimasena lisa mesi, et kõik selle väärtuslikud omadused säiliks 🙂
Kui kõik on valmis, on aeg nautida maitseid 🙂
Juurde joo tassike kohvi, mis on magustatud stevia suhkruga ning klaas – 250 ml piima ( riisipiima, kaerapiima, kookospiima, hapupiima- ehk siis mis piim on sinule meelepärane).
Ja nagu ikka alates käesoleva aasta augustist on minu hommikutes Arctic Nutrition`i Flow energiajook, millest saan vajalikud vitamiinid ja samuti annab see jook mulle rohkem energiat minu tööpäevadesse
Sageli teen endale selle joogi alles tööl olles, sest hommikuti meeldib mulle juua ikkagi tass kuuma kohvi 🙂
Seda Flow energiajooki saab soovi korral tellida siit lingist:
Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.
Mõnusat päeva kõigile 🙂
Värsked kommentaarid