IX nädala teisipäevane hommikusöök rukkihelbepuder mustsõstardega on pudrusõpradele 🙂
Selleks on vaja:
- 200 ml vett
- 1 dl rukkihelbeid
- 1 tl stevia suhkrut
- 2 tl kookosõli
- 1 klaas mustsõstraid
- 1 spl chia seemneid
- 1 peotäis pähkleid
- kaneeli, ingverit, himaalaja soola
Keeda puder valmis
ja lisa eelnevad koostisosad…
Sega kõik läbi ja lase pudrul natuke seista, et seemned jõuaksid paisuda.
Marju ära keeda, sest vaid värsketes (ka külmutatud) marjades on enamus vitamiinid alles.
Lisa need viimastena.
Keeda ka 1 tass kohvi või teed. Või joo hoopis vett.
Minu hommikusöögi juurde kuulab nüüdsest ka naturaalne energiajook Flow – seda on hetkel kahte varianti – astelpaju ja pohla energiajooki.
Neid saab endale tellida, muidugi kui sinul huvi tekkis, siit:
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Ilusat päeva ja head salenemist!
Uuendatud 14.9.2023
Värsked kommentaarid