Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂
Kaalujälgimine
Õunajogurt riisileivakestega
VIII nädala reedene vahepala on mahe jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata jogurtit 1 väike õun 1 spl chia seemneid 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda õun ja riisileivakesed, lisa pähklid, seemned ja jogurt. Sega läbi ja lase natuke aega seemnetel paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head maiustamist!
Röstsaiad juustu ja köögiviljadega
VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad juustu ja köögiviljadega. Selleks on vaja: Rösti saiad ja määri toorjuust saiaviiludele, pane ühele saiaviiludest lehtsalatit. Järgmisena aseta saiale värske kurgi viilud ja paprika rõngad. Viimasena aseta oma kohale teine saiaviil. Joo röstsaia kõrvale tass kohvi, teed või klaas vett. Söö 2 mandariini ja peotäis pähkleid. No ja […]
Peedi-õunasalat
VIII nädala neljapäevane vahepala on mahlane salat. Selleks on vaja: 150 g punast peeti 1 õun 50 g varssellerit 1 küüslauguküüs 1 tl oliivõli 1 tl laimimahla 1 spl veiniäädikat himaalaja soola ja musta pipart Kui sul on keedetud peet, siis tükelda see kuubikuteks kui aga värske, siis riivi peet salatisse. Tükelda ka muud aedviljad […]
Jogurt maisihelveste ja banaaniga
VIII nädala neljapäevane hommikusöök on mõnus jogurt maisihelveste ja banaaniga. Selleks on vaja: Vala jogurt kaussi, lisa sellele chia seemned ja pähklid. Vali ise milliseid pähkleid soovid ja võid need ka eelnevalt purustada kui sulle nii rohkem meeldib 🙂 Lisa ka maisihelbed ja stevia suhkur. Sega toiduained kergelt läbi ja jäta chia seemned paisuma. Pane […]
Heeringas kartuli ja munaga
VIII nädala kolmapäevane põhiroog on heeringatoit. Selleks on vaja: 45 g heeringat 2 keedetud kartulit 1 punt rohelist sibulat 7 kirsstomatit 3 redist 1 keedetud kanamuna 150g kodujuustu 50 g maitsestamata jogurtit 1 apelsin 250 ml keefirit või mingit taimset piima Tükelda heeringafilee, muna ja aedviljad. Sega kodujuust ja jogurt kokku ning maitsesta himaalaja soolaga. […]
Neljaviljahelbepuder, marjad ja võileib
VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljapuder marjadega ja võileib. Selleks on vaja: Pane kastrulisse vesi, neljaviljahelbed, stevia suhkur, sool ja kookosõli. Lase puder korraks keema tõusta ja seejärel pane chia seemned ja pähklid pudru hulka. Sega puder läbi ja lase natuke aega kaane all haududa. Pane puder kaussi ja kalla kohvi tassi. Kui sa eelistad […]
Kanasalat
VIII nädala kolmapäevane kerge eine on kanasalat aedviljadega. Selleks on vaja: 120 g kanafileed kanamaitseainet 1 tl oliivõli Tükelda kanaliha ja prae väheses õlis pannil hästi läbi ja maitsesta kanamaitseainega. Kanafilee juurde salatisse kuulub: 1/2 porrut 200 g porgandeid 100 g bataati ehk maguskartulit 50 g suvikõrvitsat 2 tl laimimahla 1 dl konserveeritud põldube Tükelda […]
Aedviljasalat ja näkileib
Valmista salat kodust leiduvatest aedviljadest.
Jogurt ja viinamarjad
VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt. Selleks on vaja: 200 g maitsestamata jogurtit 50 g mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 klaas viinamarju Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head isu!