Kreeka salat kitsejuustuga+grahamkukkel

Kaalu langetamine nende retseptide järgi on maitsev ja hea!

VIII nädala esmaspäevane kerge eine on suur salat kukliga 🙂

Kreeka salat kitsejuustuga
Kreeka salat kitsejuustuga

Selleks mahlaseks salatiks on vaja:

100 g hiina kapsast

1/2 värsket kurki (kui kurk on väike, siis 1 kurk; minul on salatis 160 g kurki)

1/2 oranži paprikat, 1/2 kollast paprikat, 1/2 rohelist paprikat

1 tomat

1 väike tavaline või punane sibul

45 g kitsejuustu (tükikestena)

2 musta oliivi õlis

1 küüslauguküüs

2 tl laimimahla

1 tl oliivõli

1 tl ürdisegu

musta pipart

Puhasta, tükelda ja pane kaussi kõik köögiviljad. Lisa õli, mahl ja maisteained. Lõpuks sega korralikult läbi ja jäta hetkeks maitsestuma.

Serveeri koos grahamjahust valmistatud kukliga 🙂

Head isu ja head salenemist!

Mõtted, mis tekkisid süüa tehes ja toredad soovitused teistele, kirjuta palun kommentaaridesse!

 

Puuviljamüsli mahla ja viinamarjadega

VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne ja valmib kiirelt 🙂

Tervislik hommikusöök- puuviljamüsli ja marjad
Puuvijamüsli, viinamarjad ja hommikujook 🙂

Selleks on vaja:

250 ml mahla (minul on apelsini mahl)

6 spl puuvilja- või mingit muud müslit

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju

1 tass kohvi, teed või mullivett

Pane müsli ja seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema.

Hommikul valmista oma jook ja lisa sinna näiteks stevia suhkrut magusaineks, tavalise suhkru asemel, mina lisan ka 1 tl kookosõli kuna keha vajab rasvainet kõikide vitamiinide kättesaamiseks. Täna hommikul läks kohvisse ka 1 tl maca pulbrit.

Ja minu hommikusöögi juurde kuulub Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad

VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane 🙂

Maisihelbed kookospiimaga ja viinamarjad
Maisihelbed piimaga+viinamarjad.

Selleks on sul vaja:

250 ml kookospiima või mingit muud piima

40 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju või mingeid muid marju

1 tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut ja näiteks 1 tl tervislikku kookosõli, et kõik vitamiinid sellest hommikusöögist ilusti omandatud saaksid 🙂

Ja ka täna kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mille kohta saab lisa infot ning mida saab soovi korral ka tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

 

Rabarberikisell, kohupiim ja röstsai

Kui sa eelistad taimseid piimasid, siis asenda kohupiim taimse jogurtiga.

VII nädala laupäevane vahepala

Rabarberikisell, kohupiim ja sai
Rabarberikisell, kohupiim ja sai

Selleks on vaja:

1 klaas rabarbarikiselli

4 1/2 spl kohupiima või taimset jogurtit

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut või puuviljasuhkrut

kaneeli

1 viil röstsaia või kaerasaiake

Keeda valmis kisell rabarberist ja stevia suhkrust. Sega kokku kohupiim, seesamiseemned ja stevia suhkur ning raputa peale natukene kaneeli. Rösti saiake.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Magusat saledamat elu!

 

Rukkihelbepuder

VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder.

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl rukkihelbeid

1 tl stevia suhkrut

1 näpuotsatäis himaalaja soola

1 spl chia seemneid

1 peotäis pähkleid

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1  tl kookosõli

Keeda veest ja helvestest valmis puder, lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli.

Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit.

Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib tükeldada ja lisada pudrule või siis süüa lihtsalt sellisena nagu see on.

Minu hommikutesse kuulub ka Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Soovi korral saab seda tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat hommikut ja järgnevat päeva!!!

Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan

VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust.

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

2 tl toorjuustu

2 jääsalati lehte

2 viilu gouda juustu

1 kumato ehk must tomat

petersell

Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained.

150 ml maitsestamata jogurtit

1 dl mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl päevalilleseemneid

Lase jogurtil natuke seista, et seemned saaksid paisuda.

Söö üks puuvili, näiteks 1 banaan.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist ja head tervist kõigile 🙂

Alati on oodatud head mõtted kommentaarides 🙂

 

 

Porgandi-juustuvõileib

VII nädala reedene kerge eine on mahlane maitsev võileib, mis on täis vitamiine ja aitab püsida tervena.

Selleks on vaja:

1 kaerakukkel

2 salatilehe

1 keskmine porgand

1 küüslauguküüs

25 g juustu

2 spl majoneesi

himaalaja soola

1/2 tomatit

piprasegu

Sega riivitud porgand ja juust majoneesiga, lisa hakitud küüslauk ja sool. Kata kukli pooled salatilehtedega, pane nendele porgandi-juustu segu ja kõige peale tomati viilud. Maitsesta pipraga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.

Head isu, salene süües tervislikult!

Müsli klaasi marjadega ja kohvi

VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli mango mahlaga.

Müsli mango mahlaga

Selleks on vaja:

4 spl sulle meeldivat müslit

160 ml mango mahla (või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 klaas marju (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane kaussi müsli, mahl ja seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Pildil olevad marjad lisasin ka ennem söömist müsli hulka.

Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett.

Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja lisasin 1 tl maca pulbrit.

Igasse hommikusse kuuluv Kyäni Sunrise annab päevased vitamiinid.

Soovi korral saab tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

 

Puuviljasalat jogurtiga

VII nädala neljapäevane vahepala on tulvil erinevate puuviljade maitset 🙂

Puuviljasalat jogurtiga
Puuviljasalat jogurtiga

Selleks on vaja:

1 hurmaa

1 pirn

1 õun

1 banaan

100 g tumedaid viinamarju

Tükelda kõik puuviljad ja pane kaussi. Vala üle 250 ml maitsestamata kaerajogurtiga või mingi muu maitsestamata jogurtiga. Maitsesta 1 tl meega või vahtra siirupiga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat elu ja head kergenemist!

 

Võileib singi ja aedviljadega ning hommikukohv

VII nädala kolmapäevane hommikusöök on maitsev singileib.

Singileib aedviljadega
Singileib aedviljadega

Selleks korraks on vaja:

1 rukkipala

1 spl lahjat toorjuustu

1 viil taist sinki

1 cosmopolitani salatileht

redise- ja tomativiile

musta pipart

1 tass kohvi või teed

Valmista võileib ja jook ning naudi oma hommikut 😀

PS! Ja minu hommikusööki rikastab Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂