Kukkel juustu ja tomatiga

Laupäeval, V nädalal on hommikusöögiks kukkel.

Kukkel juustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

1 nisu-rukki kukkel

1 tl toorjuustu (sidruni-ingveri)

1 leht cosmopolitani salatit

1 viil juustu

2 viilu tomatit

1 cm porrut

1 spl ananassi tükke

Valmista võileib, kasutades margariini asemel toorjuustu. Kukli võiks ka eelnevalt soojendada.

Juurde joo kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu alati kuulub minu hommikusse Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat hommikusööki!

 

 

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga + hibiskuse tee

Riisileivakeste asemel võid kasutada näkileiba või tavalist leiba.

V nädala laupäevaseks vahepalaks on leivakesed.

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga
Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

2 riisileivakest

2 tl toorjuustu

1 tomat

1 tass hibiskuse või mingit muud teed

Tee leivakesed valmis ja joo juurde mõnustat sooja teed 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rahulikku laupäevaõhtut 😀

 

Makaronid hakklihakastmega

V nädala reedene põhiroog on makaroniroog.

Makaronid hakklihakastmega
Makaronid hakklihakastmega

Selleks on vaja:

1 mugulsibul

3 spl seeni (näiteks riisikad või pilvikud)

3 spl veisehakkliha

1 tl õli

2 tomatit

1 spl purustatud tomateid või tomatipastat

125 ml köögiviljapuljongit

120 g keedetud makarone

1 klaas kookospiima või mingit muud sulle meeldivat piima

Prae pannil sibul, liha ja seened läbi. Lisa tomatid ja köögiviljapuljong ning hauta. Samal ajal keeda makaronid valmis. Joo juurde klaasike mingit piima -näiteks kookospiima või mandlipiima või hoopis kaerajogurtit või tavalist lehmapiima toodet.

Retsept on sobilik kuni 70 kilosele salenejale.

Head salenemist!

 

Singivõileivad

V nädala menüü. Reede hommikusöögiks on maitsvad singileivad.

Singivõileib

Selleks on vaja:

2 viilu rukkileiba

2 tl toorjuustu (sidruni-ingveri)

2 viilu taist sinki (tükeldatud)

1 cm porrut

Valmista võileib ja joo kõrvale kohvi, teed või mullivett.

Lisaks joo 1 klaas puuviljamahla. Minu valikuks oli ananassi-mango-passionimahl.

Ja nagu ikka vitamiinipomm kyäni Sunrise.

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva 😀

Näkileivad toorjuustu, kurgi ja tilliga

Tilli asemel sobib ka näiteks petersell , roheline sibul või mingi muu ürt.

V nädala reedeseks vahepalaks on näkileivad rohelise kattega.

Näkileivad toorjuustu, värske kurgi ja tilliga
Näkileivad toorjuustu, värske kurgi ja tilliga

Selleks on vaja:

2 näkileiba

4 tl toorjuustu

värske kurgi viile ja tilli

himaalaja soola

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva ja head salenemist!

Head mõtted nagu ikka alla kommentaaridesse 🙂

 

Kohupiimapasta apelsiniga, kohvi või tee.

V nädala neljapäevane hommikusöök on kohupiimast ja mahlast tehtud hõrgutis.

Apelsinikohupiim ja kohvi
Apelsinikohupiim ja kohvi

Selleks on vaja:

150 g kohupiimapastat ( soovi korral asenda see taimse jogurtiga)

80 ml apelsinimahla

1 apelsin

1 spl chia seemneid

Tükelda apelsin ja sega seejärel kõik ained kokku. Jäta mõned tükid hommikusöögi kaunistuseks 🙂

Jäta kohupiim natukeseks külmkappi, et chia seemned jõuaksid paisuda ja valmista samal ajal 1 tass kohvi või teed. Magusaks saad joogi näiteks 1 tl stevia suhkruga või siis 1 tl meega.

Igapäevaselt kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Kui sul tuleb meelde toredaid ideid, mida tahad jagada teistega, siis lisa palun need kommentaaridesse!

Aedvilja- ja viinerileib

Viinerite asemel võid kasutada mingit muud leivakatet või hoopis ära jätta.

V nädala neljapäevaseks kergeks eineks on suur võileib.

Aedvilja-viinerivõileib
Aedvilja-viinerivõileib

Selleks on vaja:

2 leivaviilu

4 tl toorjuustu

2 viinerit

salatilehti, tomativiile, värske kurgi viile, varsselleri viile

Rösti leivad ja prae vorst. Valmista võileib nii, et teine leivaviil tuleb peale.

Magusaks toiduks söö 150 ml isetehtud jogurtit.

Pildil on näha suurem ports, aga mina jagasin seda sõbraga 🙂

Mustikajogurt
Mustikajogurt

100 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

50 g mustikaid

Pane jogurt ja marjad kannu ning sega saumikseriga ühtlaseks. Soovi korral tee jogurt magusaks stevia sukruga või puuviljasuhkruga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist!

Puuviljasalat riisileivakestega

Riisileivakesed tükeldasin salati sisse.

V nädala neljapäevane vahepala on puuviljasalat.

Puuviljasalat riisileivakestega
Puuviljasalat riisileivakestega

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 väike õun

1 viil melonit

1 tl laimimahla

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 riisileivake

Tükelda kõik puuviljad ja riisileivake ning pane kaussi, Piserda laimimahl puuviljadele ja lisa seemned ning pähklid. Sega kergelt läbi. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat meelt ja kindlust oma tegemistesse!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Kaerahelbepuder datlitega

V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on puder ja võileib.

Kaerahelbepuder datlitega

Selleks on vaja:

200 ml vett või piima

1 dl kaerahelbeid

3 datlit

1 peotäis pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl kookosõli

1 tl mett

Keeda puder valmis ja lisa sinna tükeldatud datlid, pähklid, seemned ja õli. Lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett.

Samal ajal valmista võileib:

1 viil leiba

1 leht cosmopolitani salatit

1 redis

avamaa kurgi viile

1 cm varssellerit

Valmista ka kohv või tee. Lisa kohvisse puuvilja- või stevia suhkrut.

Söö üks puuvili, näiteks õun.

Joo Kyäni Sunrise`i mahlake kui soovid.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Toredat salenemist 😀

 

 

Banaan mee ja kaneeliga

Võid banaani ka pannil kergelt praadida, aga mina eelistan värsket 🙂

V nädala kolmapäevane vahepala on lihtsalt banaan meega.

Banaan mee ja kaneeliga
Banaan mee ja kaneeliga

Selleks on vaja:
1 banaan

1 tl mett

kaneeli

Tükelda banaan ja määri peale mett ning raputa kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Toredad soovitused on kommentaaridesse oodatud.