IV nädala teisipäevane kerge eine on suur salat ja jogurt.
Selleks on vaja:
150 g bataati
1 suur või 2 väikest tomatit
1/4 värsket kurki
1 punane paprika
1 spl seesamiseemneid
1 tl oliiviõli
1 tl õunaäädikat
himaalaja soola, pipart
Riivi bataat ja tükelda muud aedviljad. Lisa seemned ja õli ning seejärel maitsesta. Jäta natukeseks seisma, et maitsed ühtlustuks ja seemned saaksid paisuda.
Söö salati juurde 1 viil leiba.
150 ml kaerajogurtit või kaerapiima (või mingit muud maitsestamata jogurtit/piima)
4 spl täisteramüslit
1 satsuma või klementiin või mandariin
1 dattel
Koori ja viiluta satsuma, Pane kaussi jogurt ja müsli ning sega läbi. Kõige peale pane satsuma viilud ja üks dattel.
Söö 1 pirn või õun 🙂
Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Mõnusat päeva 😀
Värsked kommentaarid