IV nädala alguses, esmaspäeval, on päeva põhiroaks kanalihatoit.
Selleks on vaja:
150 g broilerifileed
1 sibul
1 tl õli
sool (mina kasutan himaalaja soola), pipar
Tükelda broilerifilee ja prae koos hakitud sibulaga pannil läbi. Maitsesta ja pane ahjunõusse.
2 tomatit või samavõrra purustatud tomateid
1 peotäis seeni (minul on metsast korjatud, aga võib kasutada ka šampinjone)
120 g kartuleid
Pane viilutatud tomatid, kartulid ja hakitud seened kihiti ahjuvormi. Kui tahad, et toit kiiresti valmis saaks, siis kasuta keedetud kartuleid.
Sega kastmeks:
1 spl väiksema rasvasisaldusega hapukoort
1 spl riivitud juustu
80 ml piima (neile, kes piimatooteid ei soovi kasutada sobivad- riisipiim, kaerapiim jne)
Sega kastme ained kokku, lisa maitseained ja vala kana ja köögiviljade peale. Küpseta ahjus ca 30 minutit. Kui kasutad toorest kartulit, siis läheb aega ca 1 tund.
Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Head isu teile kõigile 😀
Värsked kommentaarid