IX nädala esmaspäevane põhiroog on kanalihatoit.
Selleks on vaja:
120 g broilerifileed
1 tl õli
broilerimaitseainet
Liha on vaja pannil kergelt läbi praadida.
1 tomat
1 punane paprika
1/2 väikest suvikõrvitsat
1 porgand
200 g bataati ehk maguskartulit
2-3 vart rohelist tilli
2-3 vart peterselli
200 ml köögiviljapuljongit
4 spl riisi
Tükelda köögiviljad ja lisa tükeldatud lihale. Viimasena lisa riis ja vala juurde puljong ning hauta väiksel tulel koos riisiga kõik valmis. Vajadusel lisa maitseaineid.
Joo sooja roa kõrvale 250 ml taimset piima – näiteks kookospiima 🙂
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Ilusat algavat nädalat!
Värsked kommentaarid