IX nädala teisipäevane põhiroog on toitev- rukkimakaronid aedviljakastega ja marjamaius.
Selleks on vaja:
1 mugulsibul
1 küüslauguküüs
1 väike kaalikas
1 paprika
3 keskmist porgandit
1 tomat
40 g taist keedusinki või kanaliha
1 tl oliivõli
himaalaja soola, pipart ja näiteks oreganot
2 spl hapukoort või maitsestamata jogurtit
180 g keedetud makarone
2 spl juustu või vegan juustu
peterselli
Tükelda kõik aedviljad ja sink või liha. Kuumuta pannil väheses õlis läbi ja maitsesta. Lisa natukene vett ja hauta valmis. Vajadusel lisa vett. Viimasena lisa hapukoor või jogurt. Samal ajal keeda makaronid valmis ja riivi peale juust.
Serveeri kuumalt. Kaunista peterselliga.
Juurde söö 1 klaas punaseid sõstraid või mingeid muid marju. Marjadele pane kastmeks peale 6 spl maitsestamata jogurtit.
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Head isu ja rõõmsat salenemist!
Teisi edasi aitavad kommentaarid on oodatud kommentaaridesse 🙂
Värsked kommentaarid