XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder ehk hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega 😀
Selleks on vaja:
- 3 spl rukkihelbeid
- 250 ml hapupiima (keefirit, kookospiima, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit ehk siis milline piimatoode sulle sobib)
- 1 tl steviat (mett, puuviljasuhkrut, glükoosi)
- 1 peotäis vaarikaid (külmutatud)
- 1 spl chia seemneid
Pane hapupiim või jogurt ja kõik kuivained purki või kaussi.
Oleneb kas sa sööd kodus või võtad vahepala kaasa 😉
Sega ja lase seista, et helbed ja chia seemned saaksid paisuda.
Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad hommikul valmis ja sööd pealelõunal.
Lisa marjad, sega veel kergelt läbi ja…
…kaunista mõne ilusa marjaga 🙂
Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.
Mõnusat maiustamist 🙂
Uuendatud 30.9.2023
Värsked kommentaarid