XII nädala esmaspäevane hommikusöök on maitsev singi-juustuleib.
Selleks on vaja:
- 1 viil musta leiba (täisteraleib)
- 1 tl sulatatud juustu (18%rasva)
- 1 salatileht
- 2 viilu kalkunisinki
- 1 keedetud kanamuna
- 1 konservkurk
Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis.
Samm nr. 1: pane munad keema.
Samm nr. 2: võta 1 viil rukkileiba või mingit teist leiba kui sul on gluteenitalumatus
Samm nr. 3: määri leiva peale sulatatud juust.
Samm nr 4: pane salatileht leivale juustu peale.
Samm nr 5: pane salatilehele singiviilud.
Samm nr 6: pane kurgiviilud. Kas siis hapukurki või marineeritud kurki.
Samm nr. 7: lisa taldrikule keedumuna, mis on vahepael valmis keenud.
Juurde joo tass kohvi.
Soovi korral võid lisada stevia suhkrut või siis viinamarja suhkrut ehk glükoosi.
Söö üks pirn veel magustoiduks.
Igasse minu hommikusse kuulub ka klaasike naturaalset Flow mahla.
Hetkel on saadaval astelpaju- või pohlamahla.
Mõnikord joon selle otse pakist ja mõnikord teen sellest 0,5 liitrit jooki segades paki sisu vette.
Oleneb kui palju hommikul aega on.
Tellida saab neid mahlu siit lingist:https://arcticnutrition.com/ref/KX843F
Hommikusöögi retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.
PS! Piltidel on topelt portsud, sest tegin võileiva ka oma kaaslasele 🙂
Kaalulangetamise retseptid on suunda andvad ehk siis olen neid algupäraseid retsepte natuke muutnud.
Põhiline on süüa mitmekesiselt ja tervislikult ning liikuda rohkem iga päev.
Kas või alusta jalutamisest kui sa pole kaua midagi teinud.
Tee see esimene samm 😉
Meeldivat päeva 🙂
Värsked kommentaarid