XI nädala reedene põhiroog on kanatoit.
Selleks on vaja:
1 ahjus valminud kanakoib (või siis pannil pruunistatud)
1 tl oliivõli
Mina võtsin kanakoivalt liha ja tükeldasin selle. Kui sina pruunistasid kanakoiba pannil, siis jäta see sinna edasi küpsema. Tükeldatud ahjukanaliha pane pannile vähese õliga soojenema ja lisa köögiviljad ning riis.
1 mugulsibul
3 tomatit
2 maguspaprikat
2 1/2 dl köögiviljapuljongit
1 spl riisi
himaalaja soola
broilerimaitseainet
1 spl maitsestamata jogurtit või hapukoort
Vala kanale, aedviljadele ja riisile peale köögiviljapuljong. Maitsesta ja hauta valmis (ca 10 minutit kui kasutad kiiresti valmivat riisi). Viimasena lisa koor või jogurt ja kuumuta läbi.
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Mõnusat reedet!
Värsked kommentaarid