VI nädala reedene hommikusöök on õuna ja kaneeli lõhnaline õunakohupiimajogurt kohvi ja röstsaiaga.
Selleks on vaja:
- 2 viilu röstsaia
- 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit
- 3 spl kohupiimapastat
- 1 spl chia seemneid
- 2 tl mett
- 1/2 õuna
- 2 datlit
- näpuotsatäis kaneeli
Pane jogurt kaussi ja lisa sinna kohupiim.
Järgmisena pane chia seemned ja mesi.
Sega omavahel hästi läbi ja kui teed eelmisel õhtul valmis, siis pane nüüd külmkappi hommikut ootama.
Aga kui teed oma söögi hommikul, siis jäta see seisma natukeseks ajaks, et chia seemned saaksid paisuda..
Tükelda nüüd õun ja datlid ning sega kõikide muude komponentidega kokku ühtlaseks jogurtiks.
ja….
Kaunista õuna ja datli lõikudega ja kaneeliga ning jäta veel natukeseks ajaks- ca 10 minutiks seisma.
Vahepeal valmista kohvi või tee, mille võib teha magusaks 1 tl stevia suhkruga või meega.
Või siis jäta magusaks tegemata ja lisa hoopis rasvaine – kookosõli või mahe või.
Rösti röstsaiad kergelt pruunikaks ja krõbedaks.
Hommikusöögi lisaks on minu hommikutes ka olulisel kohal naturaalne energiajook Flow.
Tunnen, et see on aidanud mind vabaneda varasemast pidevast väsimusetundest 🙂
Kui vajad lisa looduslikku energiat oma päevadesse, siis endale võid tellida siit lingist.
Retsept sobib salenemiseks 70-80 kilostele.
Toredat algavat päeva!
Uuendatud 16.10.2023
Värsked kommentaarid