VI nädala laupäevane vahepala on pirni-rukkijogurt.
Maitse saad vahelduma kui ostad erinevatest pirnisortidest pirne.
Selleks on vaja:
- 250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit
- 1 pirn
- 2 spl rukkihelbeid
- 1 spl chia seemneid
- 1 spl pähkleid
- 1 tl stevia suhkrut või puuvilja suhkrut
- 1 tl maca pulbrit
Pane kaussi jogurt, rukkihelbed, chia seemned, pähklid ja stevia suhkur.
Kui soovid, siis lisa ka maca pulber.
Sega kõik toiduained kokku.
Lase jogurtil seista 10 minutit, et seemned ja helbed jõuavad paisuda 😀
Tükelda pirn ja sega ka need tükid jogurtisse. Kaunista 🙂
Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.
Mõnusat maiustamist 😀
Uuendatud 27.9.2023
Värsked kommentaarid