Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 banaan 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi. Head isu 🙂
Silt: banaan
Banaani-pähkliröstsaiad
Lihtne maius, mis valmib kiirelt. Selleks on vaja: 6 väiksemat või 4 suuremat röstsaia viilu 1 küps banaan 1 spl fariinsuhkrut 1/2 tl kaneeli 1/2 dl pähkeid 1 kanamuna 1/2 dl piima Koori ja püreesta banaan. Lisa suhkur ja kaneel. Purusta pähklid. Jaga banaanisegu pooltele röstsaiadele, raputa peale pähklid. Tõsta ülejäänud röstsaiad kaaneks peale. Sega […]
Müsli piima ja pähklitega
Kolmapäeval on hommikusöögiks müsli piima ja pähklitega. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane müsli, pähklid ja chia seemned kaussi piima sisse. Koori ja viiluta banaan. Sega kuivained kokku juba eelneval õhtul, kui soovid, et pähklid ja seemned jõuaksid paisuda. Ja viimasena lisa viilutatud banaan. Müsli kõrvale joo üks tass kohvi, teed või mullivett. Minu […]
Ahjukana riisi ja köögiviljadega
II nädala teisipäeva põhiroog tuleb ahjust. Pildil on portsjon kahele. Retsept on ühele sööjale. Selleks on vaja: 1 kanakoib (eemalda nahk) 1 tl õli 2 tl sojakastet himaalaja soola, pipart, grillmaitseainet 250 ml köögiviljapuljongit 1 kollane paprika 1 roheline paprika 2 tomatit 1 sibul Määri õliga pann ja pane maitsestatud kanakoib ahjupannile. Lisa tükeldatud köögiviljad […]
Banaanikohupiim
Esmaspäeval on hommikusöögiks banaanikohupiim. II nädala menüü. Selleks on vaja: Koori ja tükelda banaan, pane kohupiim kaussi. Lisa maitseained ning sega. Lisa tükeldatud banaan ja sega veel kord kergelt läbi. Kohupiima juurde söö riisileivakesed. Minu hommikute uus jook on Arctic Nutrition`i astelapaju või pohla Flow. See on naturaalne energiajook, mis minule on toonud tagasi palju […]
Puuviljamüsli
Nädala teisel päeval valmistasin endale hommikul puuviljamüsli. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa mesi. Lisa rosinad ja müsli. Minul on gluteenivaba müsli. Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega. Kõigepealt panin banaani ja datlid. Siis õunatükid ja…. Lõpuks lisasin apelsini tükid ja samas ka kaunistasin jogurtiportsu ilusamaks kollaste apelsinitükkidega. […]
Maasika-apelsini smoothie
Üle pika aja taas smoothie lainel. Suvel ikka maasikas esimesena meeles. Seega siis on vaja: 1,25 dl maitsestamata jogurtit 1,75 dl maasikajogurtit 1,75 dl apelsinimahla 180 g maasikaid 1 banaan (1 kanamuna) Vala kannu jogurtid ja sega need omavahel. Lisa mahl ja sega veel. Viimastena lisa maasikad ja banaan ( soovi korral võid need eelnevalt […]
Banaani maasika smoothie
Lihtne smuuti kiiresse hommikusse. Selleks on vaja: 1 banaan 90 g maasikaid 150 g maitsestamata jogurtit Pane banaan, maasikad ja jogurt kannu ja sega saumikseriga kuni jook on muutunud ühtlaseks. Vala klaasidesse ja serveeri kohe.
Troopiline melonijook
Tänasel päeval proovisin jooki kookoskreemiga. Selleks on vaja: ca 600 g melonit 2 väikest banaani 2,25 dl kookoskreemi Koori ja tükelda melon (eemalda seemned) ja banaanid, pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks. Serveeri külmadest klaasidest. Neile, kellele kookose maitse sobib, laske hea maitsta 😀
Banaani-kiivi-jõhvikajook
Ja tänane teine jook tuli sellepärast, et tütar ei tahtnud apelsini oma joogi sisse. Selleks on vaja: 1 banaan 1 kiivi 1/2 dl jõhvikaid Kõik koostisosad blenderisse ja sega ühtlaseks smoothieks.