Hurmaa-apelsinijogurt riisileivakesega

XII nädala vahepalaks on jogurt, millele annavad oranzi värvi ja suurepärase maitse apelsin ja hurmaa.

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1 apelsin

1/2 hurmaad

1 riisileivake

1 tl seesamiseemneid

1 spl chia seemneid

1 tl stevia suhkrut

Koori ja tükelda puuviljad, soovi korral võid hurmaa koorimata jätta. Pane kaussi koos jogurti, tükeldatud riisileivakesega ja seemnetega. Lisa stevia suhkur ja sega läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned jõuaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head maiustamist!

Tatrapuder, kohvi ja hurmaa

XII nädala reedene hommikusöök valmib lihtsalt.

Selleks on vaja:

6 spl tatratangu

250 ml vett

2 tl oliivõli

0,5 tl himaalaja soola

Pane tatratangud keevasse soolaga maitsestatud vette ja keeda pehmeks. Lisa oliivõli ja lase natuke kaane all haududa.

Juurde joo 1 tass kohvi, mis on maitsestatud 1 tl stevia suhkruga.

Söö 1 hurmaa, mis on täis vitamiine ja peale selle ka maitseb väga hea 🙂

No ja nagu ikka minu hommikusöögi laual on Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Endale võid tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Rõõmsat salenemist 😀

Banaani-hurmaa-punasesõstrasalat

Banaanile lisaks võid kasutada mistahes kodust leiduvaid marju ja puuvilju. Vaheldus teeb head!

XI nädala laupäevane vahepala on puuvilja- ja marjasalat.

Puuvilja-ja marjasalat
Puuvilja-ja marjasalat

Selleks on vaja:

1/2 banaani

1/2 hurmaad (90 grammi)

110 g punaseid sõstraid

1 tl laimimahla

1 tl mett

1/2 tl vaniljesuhkrut

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

Tükelda puuviljad ja pane kaussi. Lisa marjad, laimimahl, mesi, vanilje ja jogurt. Sega kõik kergelt läbi ja serveeri koheselt 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist ja head isu!

Näkileivad paprika ja porruga

XI nädala reedeseks hommikusöögiks on krõbedad näkileivad.

Selleks on vaja:

3 rukkinäkileiba

3 spl lahjat kohupiima

1 spl tomatimahla

1 tl oliiviõli

1/2 paprikat

1 jupp porrut

1 hurmaa

1 tass kohvi

Sega kohupiim mahla ja õliga. Tükelda paprika ja viiluta porru. Tee näkileivad valmis. Maitsesta soolaga. Joo leibade juurde kohvi ja magusaks ampsuks on  hõrgutav hurmaa.

Minu hommikusse kuuluv vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i muidugi ka 🙂

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile, ilusad inimesed !!!

Hurmaa-piimakokteil

Kui väldid lehmapiimatooteid, siis kasuta taimset piima.

XI nädala teisipäevane vahepala on piimakokteil.

Hurmaa-kaerapiimakokteil
Hurmaa-kaerapiimakokteil

Selleks on vaja:

200 ml kaerapiima või muud sulle sobivat piima

1/2 hurmaad

2 tl kookoshelbeid

1 tl stevia suhkrut

Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Head nautimist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Hurmaa-kaerapiimakokteil
Hurmaa-kaerapiimakokteil

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

X nädala laupäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt
Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 hurmaa

1/2 banaani

1 dl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

1 tl seesamiseemneid

1 spl chia seemneid

piparkoogimaitseainet

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kaussi. Lisa jogurt, seemned, maitseaine ja mesi. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et maitsed jõuaks seguneda ja seemned paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust!

Banaani-hurmaajogurt ja seemnenäkileivad

X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt.

Banaani-hurmaajogurt
Banaani-hurmaajogurt

Selleks on vaja:

1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 banaan

50 g hurmaad

Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi.

Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba  või seemnenäkileiba.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist!

Tomati-makaronisalat

Nendele, kes nisutooteid ei söö sobib hästi rukkijahumakaron 🙂

VI nädala reedene kerge eine on salat.

Tomati-rukkimakaronisalat
Tomati-rukkimakaronisalat

Selleks on vaja:

2 tomatit

50 g lehtkapsast

40 g taist sealiha

150 g keedetud rukkimakarone

50 ml kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

1 tl oliivõli

1 tl mädarõigast

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola

pipart

Pane makaronid keema. Haki tomatid, kapsas ja sealiha. Sega valmis kaste. Kui makaronid on valmis, siis sega kõik toiduained kokku ja lisa kaste. Sega veelkord kergelt läbi ja jäta maitsestuma.

Söö juurde üks puuvili, näiteks 1 hurmaa.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat söömaaega!

Mõtted ja küsimused on kommentaaridesse oodatud 🙂

 

Ahjukanakints riisi ja porgandi-hurmaasalatiga

VI nädala teisipäevane põhiroog on ahjukana.

Ahjukanakints, riisi ja porgandi-hurmaasalatiga
Ahjukanakints, riisi ja porgandi-hurmaasalatiga

Selleks on vaja:

1 kanakints

kanamaitseainet

Küpseta kanakints ahjus küpsetuspaberil 200 kraadi C juures valmis ja ennem söömist eemalda sellelt nahk kui soovid saleneda.

Samal ajal kui kana küpseb valmista:

4 spl keedetud riisi

Salatiks riivi/haki kodust leiduvaid aed-ja puuvilju näiteks:

1 porgand või 100 g kaalikat

3 spl tükeldatud hurmaad

Kastmeks:

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või mingit muud jogurtit

4 tl isetehtud majoneesi

himaalaja soola, pipart ja tilli

Sega salat valmis ja serveeri kõik ilusasti taldrikul 🙂

Magusaks söö:

1 banaan

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsameelset salenemist!

Ahjus küpsetatud kanakoib aedviljasalati ja riisiga

Kui sul ei õnnestu süüa kanakoiba soojalt, näiteks tahad piknikule kaasa võtta varem valmistatud toidu, siis tee neist toiduainetest kanasalat.

V nädala reedene kerge eine on kanaroog.

Kanakoib riisi ja aedviljadega
Kanakoib riisi ja aedviljadega

Selleks on vaja:

1 kana poolkoib

kanamaitseainet

Salat:

1/4 värsket kurki

1 tomat

1/2 hurmaad

100 g kaalikat (riivitud)

1 õun

peotäis lehtkapsast

peterselli

Salatikaste:

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või mingit muud jogurtit

1 tl laimimahla

himaalaja soola

sidrunipipart

kurkumit

1 tl oliivõli

Lisand:

4 spl keedetud riisi

Maitsesta kana ja küpseta ahjus 200 kraadi juures küpsetuspaberil ca 30 minutit. Kanakoiva nahk tuleb küpsetamise järgselt eemaldada kui soovid saleneda 😉

Samal ajal keeda valmis riis ja haki salat ning sega valmis kaste. Kui aedviljad on hakitud/riivitud, siis lisa jogurtikaste ja sega läbi.

Serveeri kõik kaunisti taldrikule ja söö kohe kui kanakoib on veel kuum ja nämma!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat salenemist!