XII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljahelbepuder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂 Selleks on vaja: Pane vesi ja neljaviljahelbed kastrulisse, keera tuli alla ja keeda pehmeks. Lisa tükeldatud pähklid ning chia seemned. Maitsesta ning lisa ka rasvaine. Sega läbi ja lase veel natuke aega kaane all podiseda. Samal ajal tükelda õun […]
Silt: neljaviljahelbed
Neljaviljahelbepuder, marjad ja võileib
VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljapuder marjadega ja võileib. Selleks on vaja: Pane kastrulisse vesi, neljaviljahelbed, stevia suhkur, sool ja kookosõli. Lase puder korraks keema tõusta ja seejärel pane chia seemned ja pähklid pudru hulka. Sega puder läbi ja lase natuke aega kaane all haududa. Pane puder kaussi ja kalla kohvi tassi. Kui sa eelistad […]
Neljaviljapuder, klaas marjasegu ja hommikukohv
VI nädala neljapäevane hommik algab neljaviljapudruga, moosi asemel on marjad 🙂 Suvel värsked ja muul ajal külmutatud marjad. Kuna mina tegin selle hommikusöögi sügisel, siis on pildil näha jäätunud marjad otse sügavkülmast võetuna. Selleks hommikusöögiks on vaja: Keeda puder valmis ja …. maitsesta… Jäta natukeseks ajaks jahtuma ja lase ka seemnetel paisuda. Valmista kohvi või […]
Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt
IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis. Selleks on vaja: Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda. Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂 Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada. Retsept sobib kuni 70 […]
Neljaviljahelbepuder rosinate, pähklite ja kaneeliga
Magus neljaviljapuder rosinate, pähklite ja kaneeliga on nagu retk tagasi lapsepõlve. Teisipäeva hommikul on soe ja toitev puder. III nädala menüü. Selleks on vaja: Keeda puder valmis, lisa rosinad, pähklid, või ning kaneel, maitsesta stevia suhkru ja himaalajasoolaga. Juurde söö ja joo: Mina segan oma kohvisse veel 1 tl maca pulbrit, et saada proteiini ja […]