IV nädala esmaspäevane vahepala neljaviljajogurt on marjade vitamiine täis.
Selleks on vaja:
- 250 ml jogurtit (keefiri, hapupiima)
- 3 spl neljaviljahelbeid (kaerahelbeid, rukkihelbeid)
- 1 tl stevia suhkrut
- 1 spl chia seemneid
- 1 peotäis külmutatud marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)
Pane kaussi jogurtile lisaks neljaviljahelbed, chia seemned ja stevia suhkur.
Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda.
Lisa marjad ja serveeri sellisena 🙂
Vahetult ennem söömist võib siis jogurti kergelt läbi segada.
Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.
Minul on seekord kasutusel sojajogurt ja marjasegu milles on maasikad ja mustikad.
Ehk siis kui sul pole kodus kõike seda mis siin kirjas on, siis lähene retseptile loovalt 🙂
Maitsvat salenemist 😀
Uuendatud 13.9.2023
Värsked kommentaarid