Kas Sa tead kedagi, kes tahaks seda retsepti? Kui tead, siis jaga seda oma sõprade ja tuttavatega 🙂 Mustika-banaani-kookose jogurt on lihtne ja kiire vahepala. Valmib blenderis mõne minutiga. Selleks on vaja: 100 g mustikaid 1 suur banaan 200 g kookose jogurtit 1 tl mett Pane kõik toiduained blenderisse ja blenderda korralikult läbi ühtlaseks jogurtiks. […]
Silt: maitsestamata jogurt
Kaera-vaarika smuuti
See smuuti on väga toitev ja ka seedimisele hea, sest seal sees on kaerakliid. Selleks on vaja: 2 dl maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit (näiteks kaera jogurt) 1/2 dl kaerakliisid 1 banaan 2 dl vaarikaid Pane marjad, banaan ja jogurt blenderi kannu ning blenderda ühtlaseks smuutiks. Seejärel lisa kaerakliid ja sega uuesti läbi. Maitsev, toitev […]
Krevetisalat kukliga
XII nädala laupäevane kerge eine on krevetisalat. Selleks on vaja: 120 g kooritud krevette 100 g värsket kurki 1 suur tomat 2 spl keedetud riisi 2 spl majoneesi 2 spl maitsestamata jogurtit sidrunipipart, himaalaja soola, (stevia) suhkrut 2 lehtsalatit 1 seemnekukkel Tükelda kurk ja tomat, lisa riis ja krevetid. Sega valmis kaste majoneesist ja jogurtist […]
Kiivi-õuna-klementiinisalat
XII nädala laupäevane teine vahepala on vitamiinirikas puuviljasalat. Selleks on vaja: 1 kiivi 1 õun 1 klementiin 150 ml maitsestamata jogurtit 1 tl mett 1 peotäis päevalilleseemneid Koori ja tükelda puuviljad, sega jogurti ja meega. Raputa peale seemned ning naudi söömaaega. Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.
Rukkileib sprottide ja kohupiimaga
XII nädala laupäeva hommikune söök rukkileib sprottidega ja kohupiimaga on kalatoidu sõpradele. Selleks on vaja: Valmista kalasalat segades tükeldatud ploomid ja sprotid kohupiima ja jogurtiga. Siis sprotid… Maitsesta ja kaunista viilutatud varsselleriga või peterselli lehtedega. Salati juurde söö ja joo: Ja aasta 2023 augustist alates kuulub minu hommikusse Flow naturaalne energiajook, mida saab soovi korral […]
Hurmaa-apelsinijogurt riisileivakesega
XII nädala vahepalaks on jogurt, millele annavad oranzi värvi ja suurepärase maitse apelsin ja hurmaa. Selleks on vaja: 200 ml maitsestamata jogurtit 1 apelsin 1/2 hurmaad 1 riisileivake 1 tl seesamiseemneid 1 spl chia seemneid 1 tl stevia suhkrut Koori ja tükelda puuviljad, soovi korral võid hurmaa koorimata jätta. Pane kaussi koos jogurti, tükeldatud riisileivakesega […]
Sardiini-tomatisalat kaerakukliga
XII nädala reedene kerge eine on maitsev kalasalat. Selleks on vaja: 2 väikest tomatit 90 g lehtsalatit 0,5 suurt õuna või 1 väike õun sidrunimahla 2 spl sardiinikonservi 1 dl maitsestamata jogurtit 1 tl hakitud peterselli 1 spl chia seemneid 1 kaerakukkel Tükelda tomatid, lehtsalat ja õun ning pane kaussi. Lisa sidrunimahl ja chia seemned […]
Banaani-õuna magustoit
XII nädala neljapäeval on vahepalaks puuviljadest maius. Selleks on vaja: 1 banaan 1/2 õuna 1 spl pähkleid 1 tl chia seemneid 50 ml maitsestamata jogurtit või hapupiima või keefiri Seekord võtsin vahepala kaasa tööle. Lisasin tööle kaasavõetavasse purki jogurtile pähklid ja seemned, seal said need rahulikult paisuda. Koorisin ja tükeldasin banaani ja pool õuna ning lisasin […]
Singivõileib, vaarikajogurt ja kohvi.
XI nädala teisipäevane hommikusöök on singivõileib ja vaarikajogurt. Selleks on vaja: Tee võileib ja kohvi valmis… Määri toorjuust leivale, Pane kaks singiviilu leivale, Lisa tomati viilud ja roheline seller või petersell. Ilus ja maitsev võileib ongi valmis. Nüüd hakka jogurtit valmis segama. Pane stevia suhkur ja vaarikad jogurti hulka. Sega kergelt läbi. Ja kaunista vaarikatega […]
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]