Redise-kurgi kodujuust kukliga

IV nädala neljapäevane hommikueine on kodujuustu salat kukliga.

Kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl väherasvast kodujuustu

50 ml maitsestamata jogurtit

5 cm jupp värsket kurki

2 redist

2 cm varssellerit

tilli, himaalaja soola

Tükelda köögiviljad ja lisa kodujuust ning jogurt. Sega läbi ning kaunista värske tilliga.

Söö juurde:

1 kaera-sibula kukkel ja

1 nektariin

Joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina nagu ikka joon Kyäni Sunrise`i mahlakese, 30 ml vitamiinipommi 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Mõnusat neljapäeva 😀

Kiluvõileib toorjuustu ja porruga

Esmaspäeva hommikul maitseb hästi soolane kiluleib. IV nädala menüü.

Kiluleib porruga

Selleks on vaja:

1 viil leiba

1 tl toorjuustu

4 väikest vürtsikilu

1 keedetud muna

1 redis

1 väike jupp kurki

1 tass kohvi või teed või klaas mullivett

Minu hommikus 1 pakk Kyäni Sunrise`i

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head uue nädala algust!

Singi-makaronisalat

III nädala kolmapäevane kerge eine on mahlakas makaronisalat. Selle teevad mahlakaks värsked köögiviljad.

Singi-makaronisalat

Selleks on vaja:

60 g taist sinki

180 g keedetud makarone

2 tomatit

1/4 värsket kurki

50 g värsket kapsast

1/2 õuna

50 ml kodujuustu

1  tl õli

Pane makaronid keema. Samal ajal haki sink ja köögiviljad. Kui makaronid on valmis, siis sega toiduained kokku ja lisa kodujuust, õli, õunaäädikat, himaalaja soola ning pipart.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Kiluleib

Salendav hommikusöök kiluleivaga. I nädala menüü.

Rukkileib kiluga

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

2 suurt või 4 väikest vürtsikilu

1 kanamuna

värske kurgi viile

1 redis

kohv

Puhasta kilud ja aseta leivale, kaunista peterselliga või tilliga. Viiluta redis ja kurk. Keeda muna. Valmista kohvi. Serveeri ja söö. Head isu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Täidab ilusti kõhu, kuigi mina alguses mõtlesin, et kõht jääb tühjaks 😛

 

Ahjulõhe ahjukartulitega

Kolmapäevane põhitoit on ahjuroog. I nädala menüü.

Ahjulõhe kartulitega

Selleks on vaja:

2 kartulit

himaalaja soola, küüslaugusoola

Lõika kartulid neljaks ja maitsesta. Pane fooliumisse ja ahjupannile.

125 g lõhefileed

(himaalaja) soola, valget pipart ( võid lisada ka tilli ja sidruni mahla)

Meie perele ei meeldi sidruniga kala ja tilli lihtsalt ei olnud hetkel kapist võtta 🙂

Maitsesta kala ja pane samuti fooliumisse pakituna ahjupannile. Küpseta ahjus 200 kraadi juures ca 40 minutit.

Siia juurde valmista klassikaline tomati-kurgi-lehtsalati salat.

kurgi-tomati-lehtsalati salat

Salatiks on vaja:

2 tomatit

1 värske avamaa kurk

1/2 lehtsalati kimbust

Maitsesta (himaalaja) soolaga ja valge pipraga

Himaalaja soolas on palju erinevaid mineraale, sellepärast eelistan mina seda teistele sooladele.

Joogiks sobib klaas (250ml) hapupiima või keefirit

Head ja maitsvat salenemist.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kurgi-tomati-kodujuustu võileib

Tervislik hommikusöök, millega alustada oma tegusat päeva. I nädala menüü.

Kurgi-kodujuustu võileib

Selleks on vaja:

50 g värsket kurki

50 g tomatit

3 spl kodujuustu (rasvata)

2 rukkileiva viilu

2 salatilehte

soola ja tilli

Tükelda kurk ja tomat ning sega kodujuustuga. Maitsesta, lisades sool ja till. Pane salatilehed leivaviiludele ja kata need kodujuustusalatiga. Kaunista hakitud tilliga.

Leibade kõrvale sobib hästi kohv või tee.

See retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 🙂