Neljapäeva hommikul on lihtne ja kiire hommikusöök – maisihelbed rosinate ja piimaga. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane kaussi maisihelbed ja rosinad ning…. kalla piim peale. Sega läbi ja jäta natukeseks rosinad paisuma. Pese ja poolita aprikoosid ning kaunista sinu hommikusöök 🙂 Lase hea maitsta! Minu hommikutesse kuulub ka Arctic Nutrition`i naturaalne energiajook Flow, […]
Magustoit
Puuviljamüsli
Nädala teisel päeval valmistasin endale hommikul puuviljamüsli. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa mesi. Lisa rosinad ja müsli. Minul on gluteenivaba müsli. Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega. Kõigepealt panin banaani ja datlid. Siis õunatükid ja…. Lõpuks lisasin apelsini tükid ja samas ka kaunistasin jogurtiportsu ilusamaks kollaste apelsinitükkidega. […]
Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt
Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü. Selleks on vaja: 70 g hiinakapsast 1 avamaakurk 1 tomat 1/2 punast magus paprikat 1/2 kollast magus paprikat 60 g varssellerit 1 tl õli Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Salati juurde söö 1 viil rukkileiba. Puuviljajogurtit meeldib […]
Pirnikohupiim
Kiiresti valmistatav vahepala. I nädala menüü. Selleks on vaja: 3 spl kohupiima 1 pirn 1 riisileivake Koori ja tükelda pirn, lisa kohupiim ja sega. Juurde söö leivake. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Maasika-vaarika-mustsõstrajogurt
Vahepalaks on esmaspäeval jogurt ja apelsin. I nädala menüü. Jogurti jaoks läheb vaja: 55 grammi marjasegu (mustsõstrad, vaarikad, maasikad) 145 g maitsestamata jogurtit 1 tl mett 2 spl müslit Ja sinna juurde siis 1 apelsin. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Kaeraküpsise-kohupiimakreem
Selleks on vaja: 75 g kookoslaaste 400 g mustikaid (või maasikaid, vaarikaid) 200 g kaeraküpsiseid 1 kg kohupiima 1 tl vanillsuhkrut 4 spl tumedat suhkrut või puuviljasuhkrut Rösti kookoslaaste ahjus 200 kraadi C juures mõni minut kuldpruuni värvuse saamiseni ja lase neil jahtuda. Sega kohupiim suhkrutega. Pane magustoidu pokaalidesse kihiti kohupiim, marjad, purustatud küpsised, kookoslaastud. […]
Munavalge-mustikavaht
Selleks on vaja: 1 munavalge 3 tl (tumedat) suhkrut 2 dl külmutatud mustikaid Kaunistuseks natuke pähkleid. Vahusta munavalged tugevaks vahuks, lisa suhkur ja vahusta veel. Sega hulka poolkülmutatud mustikad ja jaga magustoidu kaussidesse. Kaunista pähklitega. Retsept on 2 -le sööjale.
Rännumehe marjavaht
Rukkileib sobib suurepäraselt ka hõrkudeks magustoitudeks. 1/2 pk kohupiima ja 1 pk vahukoort või 3 dl maitsestamata jogurtit suhkrut, vanillisuhkrut, vaarikaid, mustikaid, väikesi röstitud Rännumehe kuubikuid Lõika leib väikesteks kuubikuteks ja rösti pannil. Vahusta vahukoor ja sega hulka kohupiim. Või kasuta hoopis maitsestamata jogurtit. Lisa maitse järgi marju, leivakuubikuid, suhkrut ( suhkru võid asendada ka […]