Seekord otsustasin teha mustika-vaarika proteiini smuuti.
Vahepeal olin marju ja puuvilju kasutanud hoopis putrudes lisandina, nüüd siis on jälle smuuti aeg 🙂
Smuuti sobib hästi nii hommikul kiireks söögiks kui ka hiljem päeval vahepalaks.
Selleks on vaja:
- 2 spl kõrvitsaseemneid
- 2 spl linaseemneid
- 3 spl kookoshelbeid
- 2 dl vaarikaid
- 2 dl mustikaid
- 2 1/2 dl kookosega sojatoodet (jogurtit)
- 2 dl mineraalvett või jäävett (soovi korral)
Mulle meeldib smuutit lusikaga süüa, nii et minu smuutid on tavaliselt paksema koostisega.
Jahvatasin vanas kohviveskis seemned peeneks.
Panin saadud jahvatatud seemned smootikannu ja lisasin marjad ning kookos-sojajogurti.
Blenderdasin kõik ühtlaseks smuutiks.
Lisa vett kui tahad vedelamat smuutit või kui tundub, et toiduained ei segune hästi sest segu on kannus liiga paks.
Mineraalvesi lisab sinu smuutisse mineraalaineid ja tavaline jäävesi lihtsalt teeb joogi meeldivalt külmaks!
Vala klaasidesse ja naudi 🙂
Jätkub kahele väiksem ports või ühele suur klaasitäis.
Värsked kommentaarid